日記
2015年10月16日(金)
体重60.6kg   体脂肪率30.3%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

×

水を1日2リットル飲む

○

8年前でした。

19:47
体重60.6kg  体脂肪率30.3%

防災用食品を昨日食したと書きましたが、賞味期限をもう一度確認すると2007年の文字が、たら〜(;一_一)

8年前でした。
でも、意外と大丈夫なもんなんだね。
わたくしぴんぴんしております。

運動

フィットネスが休館日の為行かれず、
家で腹筋32回

朝 パン
  牛しゃぶのせ野菜サラダ
  りんご1/6、柿1/6
  ヨーグルト
  コーヒー

昼 天然酵母のパン屋で買った総菜パン
  クロワッサン1/3
  かぼちゃカスタードパン1/3
  オレンジーピール入りハード系パン1/8
  フランスパン10p
  カリフラワーメインのサラダ
  紅茶

間食 チョコレート効果カカオ85% 2個
   コーヒー

夕 タコの刺身
  タコと野菜のトマト煮


コメント
2015年10月17日 11:07
おはようございます〜
8年て!驚きだけど、
賞味期限ってあまり気にしなくても大丈夫だよね
私はこれは○○日迄はOKとか、勝手にマイルール作って食べてます

昨日は飲み会だったけど、
飲むと食べない人ばかりでオーダーしづらく(;^_^A
私にはちょうど良い感じで終わりました


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45歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.3s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

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