日記
2015年10月15日(木)
体重73.9kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

記録

月曜日 12185歩 7.06km 105分

火曜日 11302歩 6.55km 98分

良いお天気で気持ち良い(´▽`*)

月曜日は朝歩いて、景色が綺麗でした(*´ω`*)

良品週間でお菓子をまた買ってしまい…
お惣菜食べ過ぎたり…

最近は梨やりんごなどフルーツも…

スムージー続いてます(^^♪
朝忙しいから、いつも同じですが

この前、ライブに行ってきました♪
感動して、酔いしれてきました(*^^*)
音楽もMCも良くて、楽しかったです(^^♪
また、行きたいな☆

昨日、猫の番組してましたね
旦那さん、喜んで見てました(^^♪
肌寒くなったから、にゃんこにくっつきたくなります(*^^*)
さ、ゴロゴロしてこようかな〜







 


コメント
2015年10月15日 16:48
フィーカさん 沢山歩かれてますねぇ〜♪
…私 5時前で 3千歩いってないぃ〜、汗
(これが 増量の訳ね………)

…私も 面白そうなお茶菓子とか見つけると
年末年始用〜とか思い 購入しちゃってます…笑
最近は 羊羹が気になるぅ〜(柿や栗…)

…そういえば 我が娘も 犬を見て…
あったかいよね…だって、笑
2015年10月16日 06:50
ふぅ♪さん、おはようございます(*^^*)

私も昨日はそんなに歩いてなくて…
歩くときと普段がすごい極端です(;^ω^)

そうなんですね〜
ふぅ♪さん家にお邪魔したいです(笑)
羊羹、いいですね〜
ふぅ♪さん家の羊羹は高級そう(´▽`*)

ははは(笑)一緒ですね〜(*^▽^*)
最近朝起きるのが早くなって、朝は寒いです〜
にゃんこ待ってて〜(笑)

2015年10月17日 00:01
すごく歩いてらっしゃいますね〜〜!
見習いたいです。
健康のためにもしっかり毎日歩かないとですよね。
ひきこもりがちなので、まずは毎日外に出るようにこころがけたいです。
2015年10月17日 09:52
あろまさんへ

コメントありがとうございます(*^^*)

歩くときは歩くんですが…(;^ω^)
私もなかなかひきこもりがちです〜
健康のためにも私もなるべく動きたいです。

頑張りたいですね〜(*^▽^*)

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.1kg
現在76.9kg 39.7%
あと14.9kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.1s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.9s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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