日記
2015年10月15日(木)
体重59.5kg   体脂肪率32.4%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

野菜

06:52
体重59.5kg  体脂肪率32.4%

★朝
ヨーグルト
ソイジョイ
★間食
ラスク1枚
★昼
春雨ヌードル、豆苗と人参ポン酢和え、
ゆで卵、ベビーチーズ
★夜
ファミマポテト小
野菜炒め*豚肉、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参
漬物
ヨーグルト

☆夜トレ
レッグレイズ×30
スクワット×30


夕方コンビニ行ったらレジ前で見かけたポテトを
まんまと購入。Sサイズって言っても…ねぇ(ー ー;)

やっと豆苗を食べ尽くした。
一度野菜を買うとしばらく同じ食材になるのは良いんだけど、料理サボってるうちに傷んで捨てるって事が一番ストレスになる。もったいないのと、サボったことへの反省と。冷凍は好きじゃないし。

この時期、なんでも鍋にしてしまえば結構消費出来るよね。食材は大切に使おう☆


コメント
2015年10月15日 23:27
うんうん、鍋ってバラエティー豊かだし
鶏鍋〜チゲ鍋〜etc、何入れても合うし、あったかいしね。
2015年10月16日 01:40
わかる…野菜、ちょっとほっとくと傷んじゃうんですよね。私もたまにやっちゃうんです。

今の季節は鍋おいしいよね。食べ過ぎ注意しながら野菜たくさんとらなきゃね☆

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

のど飴
女性 
162.0cm 56.8s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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