ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と280日…女子二日目…頑張れ自分。
日記
2015年10月15日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5
減りはイマイチだが 女子日だから仕方あるまぃ

これ以上 増加させない様に…活動せねば。

マッタリしながら
・豆乳&甘酒

キチンとした1:1じゃないけど チンして飲んでるみる 悪くはないかな…

◎散歩…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

一通り家事を済ます
本当は プチ断食をしようかと思ったが フラフラして 活動出来ない(笑)

って事で

朝…
・ふんわりワッフル199カロリー

・レンコンのはさみ揚げ
・煎餅二枚

◎布団干し

◎用足し&買い出し

おやつ
・煎餅二枚
・栗くらべ

◎選定

昼…
・おいしいシューロール イタリアマロン&ホイップ356カロリー

・ファンタオレンジ

買い出しに行ったら パンの日で 季節的に マロン系のパンが多くて ついつい 買ってしまった 買ったパン ほぼマロン系(笑)

おやつ…
・栗くらべ(シュークリームみたいな感じのに 中に餅 餅の回りには栗 福島のお土産)

・クッキーサンド

◎選定続き
◎草取り

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

夜…
・納豆
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350二本
・煎餅二枚

家族の一言 特に旦那で
ストレスで 酒の量増える
◎9891歩
1832カロリー消費


コメント
2015年10月15日 08:41
おはよう!

頑張れ自分、応援するのも自分
‥足を引っ張るのも自分(^^;

自分の中のへなちょこ自分に負けないように
今日もコツコツ頑張りましょう(^o^)

豆乳+甘酒、こくが増しますね〜
まずいとは思わないけど美味しいとも言えず、
それぞれ単体で飲むほうが私は好きです。
2015年10月15日 23:28
マロン系のスイーツ、美味しいですよね(*^^*)
モンブラン食べたくなってきました(>_<)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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