日記
2015年10月15日(木)
体重58.4kg   体脂肪率25.5%
消費カロリー 1,838 kcal

朝、燃え燃え

×

朝、お湯をわかすときに股関節ストレッチ

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

×

短くてもいいから走る(前日)

×

U駅まで

○

夕食は20時半まで

○

相撲スクワット(30日チャレンジ)終了

○

青粒

○

寝る前にオルニチン

○

57.9kg   25.4%

05:26
体重57.9kg  体脂肪率25.4%


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.5%
現在58.0kg 29.5%
あと8kg あと9.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10
14 16
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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