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日記
2015年10月15日(木)
体重76.6kg   体脂肪率23.3%

2日に1回はジムに行く。

○

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

○

お菓子は食べ過ぎない。

○

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

×

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

×

日記を1階のリビングで毎日書く。

×

エキスパンダー 5回を一日10セット

×

プランク 1分を1日2回。

○

ピザ食べてしまったので2回ジムに行ったよ

02:59
体重76.6kg  体脂肪率23.3%

今日はピザハットの半額の日でして、ここ最近
ピザ食べてなかったから食べたくてねぇ
妻に話したら一枚ならイイよ! Lでもいいの?
イイよ! とのことで、やったぁ!
けどピザって確実に太るでしょ?

で、たまたま今日は朝起きれたので昼近くになったけど
ジムに行って1時間ほど汗を流し、そしてピザ屋に到着。
あ、持ち帰りだと6種類のピザだけ半額なんス。
で、いつもメニューは決まってまして特うまプルコギって
ピザのLを頼みお会計2000円ちょうど。

帰宅して、全部食べることは余裕で可能だけど
妻に悪いから4分の1は残してラップして置いてあげたよ。
で、その後、持病の関係で毎月通っている病院に行って
病院も早く終わったので ななななーんと本日2回目の
ジムに行っちゃいました〜!

だってさぁ〜 ピザなんて食べたらヤバイっしょ??
少しでも減らす為にエアロバイクを1時間漕ぎまして
その代わりかなりのんびりペースでやりましたよ。
ほとんどスマホいじってゲームしてたなぁ。(笑)

今日は間食もアイス2本だけだしピザ食べたとはいえ
運動、合計2時間もやったから間違いなくやせたなぁ!って
思って乗ったら えええ??? なんで??
76.6まで戻ってました。・・・。ショックーーー!
ま、今日はお通じが無かったしなぁ。
明日またがんばろ。

つーか、おいらウォーキングはかなり嫌いなんだけど
ウォーキングでもやってみるかな。
ちょいと諸事情がありまして帰りのみなんですけどね。
ちょっと検討してみます。
ちなみに片道、2キロなので慣れればたいしたことないかな。

さーて、早く寝よっと。
早く寝ることは大事だぁ〜


コメント
 
 
2015年10月15日 06:56
おはようございます(*´ω`*)

二時間運動なんてすごい♪
美味しく食べたら運動…大事ですよね(*´ω`*)

だけど二時間運動して減らなかったら確かにショックですよね(T-T)
 
 
2015年10月15日 08:44
ピザ半額の日とかあるんだ!
食べたい。

片道2kmは、エアロバイク1時間に比べれば屁のかっぱちゃんですよ♪
 
 
2015年10月15日 09:11
ピザ屋近くになくてつらい〜
チーズ大好きなんでピザ大好き
たまーに食べたくなるねヽ(*´∀`)ノ

ジムお疲れ様でしたー!
 
 
2015年10月15日 12:42
そうだー!
水曜日はピザハット半額なんだよね\(^^)/

相方が無類のピザ好きで
いつもせがまれるけど…断るw
私もだーい好きだけどね(°▽°)

その後の頑張りは、必ず報われると
思うよー!
2015年10月17日 04:07
▼ 杏さん
遅くなってゴメンネ。
運動はね、ジムに行くと頑張れるよ。
頑張れる雰囲気が完璧に出来ているから
その部屋に入りさえすればあとはなんとかなっちゃう。
他の人も頑張っているか自分もがんばろ〜とかって
思えて、さらにジムの有酸素運動用のマシンは
スマホが置けるからスマホでメール打ちながらとか
ゲームとかも一応可能。
新聞読みながらやってる人とか小説読みながらやってる人とか
いろいろですよん。
公営なら騒がない限り文句言われないしね。
2015年10月17日 04:10
▼ キヨさん
レスが遅くなっでごめんなさい。
ちょっと忙しくしてました。
というか嫁の体調が悪くてね・・・。
ピザ半額はピザハットで月に3日間限定でやっていて
ただし、持ち帰りのみ。それでも安いよね〜
みんなかなり買いに来てますね。オススメですよん
ピザハットならかなり全国展開してるからキヨさんの
家の近くでもあるかも。
よくピザハットのチラシが入っているのでチラシのどこかに
書いてあることが多いんで見てみて下さい。
2015年10月17日 04:15
▼ もこさん
せっかく来て下さったのにレスが遅くなってゴメンナサイ。
近くにピザ屋さんがないのかぁ。
前に住んでいた田舎町はなんたら郡なになに町 字 とかの
住所なので出前もほとんど取れないような町でした。
3年住んだけど出前とか一度もとらなかったなぁ。
チーズ、美味しいよね〜
おいらもチーズが大好きでさぁ、カロリーはかなり
あるんだろうけど、かまわず食べちゃうよね。
低カロリーのチーズとかあればいいのにねぇ。
2015年10月17日 12:07
▼ さやだよさん
いつも来てくれてありがと〜 遅くなってゴメンネ。
ピザハットは月に1回だけ、ただし3日間連続でね
第3何曜日とかって決まってはないみたいだよ。
ピザハットのチラシに今月と来月の半額デーが
書いてあることが多いよ〜
旦那様がピザ好きなんだあ
けどカロリー高いしね、宅配ピザは価格も高いしね
うちは半額の時しか買わない(笑)

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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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