日記
2015年10月14日(水)
体重60.5kg   体脂肪率28.6%

日課

18:31
体重60.5kg  体脂肪率28.6%

ひぃぃ、マラニック後に一時的に体重が増えただけと思ってたけど、どうやら普通に体重増加したみたいーー

時間かけて58kg台まで落としたのに、一瞬で2kgも増えたーー

そもそも、ダイエットしないとヤバイなと思った時は59kgくらいだったーー

あれから、走ったり、筋トレしたり、ヨガやダンス、相当な運動量なのになぜーーー(T▽T)

まあ、騒いでも仕方ない(--;)

筋トレの成果で、インチキ臭い懸垂が出来るようになった。

今年の夏から、出勤した日はインチキな懸垂するのが日課になった。

最初は1回しか出来なかったけど、今は1回×7セット。



コメント
 
 
2015年10月14日 21:42
えっ?
ここに写ってるのはpiyoさん?
懸垂すごーい!
私も前にスポーツ施設でぶら下がったけどまともに一回持ち上がらなかった(^^ゞ
あっ、それから写真見る限り数字が表すほどの体型には見えませんよ〜
きっと筋肉量の比重が高いのでしょうね。
だから心配なーし(⌒0⌒)/~~
 
 
2015年10月15日 10:14
初めまして♪
お気に入り登録させていただきました
走る仲間を探していました
よろしくお願いします

筋トレの効果はすごいですね〜〜
1回しかできなかった懸垂が7回もできるようになったんですよね
筋トレは侮れませんね〜〜
私は11月に南伊豆の70キロを走る予定です
去年と同様52キロの関門でリタイアする気満々で困ったもんですはなっから完走する気がないなんて我ながら情けない〜泣
12月に湘南マラソンを走るのでそちらで頑張ろう〜〜と!?
これからよろしくお願いします
2015年10月15日 15:54
エルフィンさん(^^)/
ちょっとインチキの懸垂なんですよー
軽くジャンプして勢いつけて上がってます(^^;;;;)
で、連続して2回目は持ち上がらないので、ちょっと休憩して、またジャンプ(笑)
とりあえず持ち上がれば、ゆっくりと降りることで懸垂のトレーニングになるみたいです。

この写真は夏だから、今より少しスリムかな(--;)
ジムのトレーナーさんも、そんなに体重あるように見えないけどねーって(--;)
全身に満遍なくお肉がついてるから太って見えないのかもって(^^;)
まあ、減量効果が無くても、運動していたら締まった体型にはなるみたいですね(^^)v
2015年10月15日 15:58
ゆのみんさん(^^)/
こちらこそよろしくお願いします♪
私、懸垂どころか、腹筋もまともに出来なかったんですー(^^;)
今は何とか形になってきたし、日々の積み重ねって大事だなーって思いました。

えっ?70キロ??
すごいーーーーー
52キロでもすごいですよ!!
私はフルマラソンまでしか走ったことないです。
湘南マラソンですか?
私は奈良マラソンにエントリーしました(^^)

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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.9s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 48.2s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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