日記
2015年10月14日(水)
体重45.8kg   体脂肪率28.1%

記録をする!

○

1日10分踏み台!

未記入

腹筋を意識する!

○

糖質、脂質に注意する!

○

ボチボチかね…

17:34
体重45.8kg  体脂肪率28.1%



苦労して減量したのに
増えたら
また減らせばいい!

なんて気を緩めたら
これやで(笑)

あっと言う間に
リバウンド〜

((((;゚Д゚)))))))

どーなるかと思ったが
ボチボチかね

数字に一喜一憂は
カラダにも精神的にも
よくないがやっぱり
気になるのが本音…

せやから体脂肪に
関しては今の数字より
減ったら
更新する事に変更〜

数字ばかり気にして
ネガティブになるのを
回避する為…

やり方は個々に
それぞれ他人に流されず
マイペースに…
これはウチのやり方♪

体脂肪は今の食や
生活活動を考えると
運動量が足りんのや

今は優先すべき事を
こなしておるので
落ち着いたら
ジムにも復活出来るし

それまでは
食生活と適度な運動で
増加を防ぐ事を重視!!

そうゆう意味では
順調と言えるかも…


★昨日の昼食 【画像あり上】
・蒸し鶏入サラダ
・納豆チーズオムレツ
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
(※ 朝昼兼用)

★昨日の夕食【画像あり下】
・白菜と豚肉のミルフィーユ蒸篭
・さごちのハーブソルト焼き
【カイワレ大根、紅生姜】
・プロセスチーズ
・冷酒 2合
(※ 追加 枝豆、海老焼売)

↑↑ 足りなくて追加して
もーたよ(笑)

酒はアカンな
分かっちゃいるけど
辞めれない〜
辞める気ナッシング(笑)

☆運動
・ラジオ体操1
・ラジオ体操2
・腹筋セッション
・ウォーキング


コメント
 
 
2015年10月14日 19:30
日本酒だ〜〜〜
飲みてぇ〜〜〜〜
2015年10月15日 08:52
他人に流されず、マイペースに
うんうん 私もそうしよ♪

冷酒 いいよね
私、お酒入ると食欲大爆笑する(^-^;
まだ解禁できないな〜

私もお気に入りさせてもらうね
よろしくです(*^^*)
2015年10月15日 15:10


キヨさん
こんにちは〜

以前はお酒
呑んでいたのかな?
2015年10月15日 15:14


ミチルさん
こんにちは〜

ダイエット中だから
禁止しているんだね…
ウチは以前も今も
辞める気なしで
ダイエットしているよ!

一緒、一緒〜
呑むと
食欲が増すよねッ(笑)

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40代後半 女性 身長:148.3cm
独身アラフォーです。
両親の介護や掛け持ちのお仕事があり
毎日ハードな生活をしています。
食の乱れ不規則から人生お初の48キロに
なってしまい必死にダイエットをして
3ヶ月で43キロまで減量…
ちょっと気を抜いたらあっという間に
リバウドしてしまった!(泣)

ダイエット再開にあたり
刺激を求めて登録をしました!

本気でダイエット中のお方、
成功者のお方、一緒に頑張って
くださるお方がいましたら
どうぞ宜しくお願いします。
2015年10月8日スタート
開始時47.0kg 28.7%
-1.4kg -0.6%
現在45.6kg 28.1%
あと0.6kg あと2.1%
目標45.0kg 26.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

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