日記
2015年10月14日(水)
体重62.9kg   体脂肪率31.2%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

良く噛んで食べる

○

食べた余分なものは記録

○

ウォーキングorコアリズム

○

17

00:00
体重62.9kg  体脂肪率31.2%

BMI:25.4
筋肉量:40.7kg
内臓脂肪:5.5
基礎代謝量:1346kcal/day

(19時)夕食後
フルーチェ(158kcak)
食べたときの気分:おいしい

とりあえず、今月のひとつの山場がおわった
月末のしなくてはいけないこと、に向けて取り組むけど、
今日はもうしたいことして、たっぷりねる!
心配事がへって、心おきなく眠れるのは大事
ダイエットもだけど、
毎日うれしい気持ちを感じれるようすごしたい


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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