日記
2015年10月9日(金)
体重62.6kg   体脂肪率36.0%

平日は夜ゆるジョグ、休日は朝ゆるジョグ

○

朝食は野菜、たんぱく質、炭水化物

○

昼食は手作り弁当(ご飯少な目)

○

夕食は炭水化物抜き

○

平日は飲料ノンアルコール、週末は低糖質アルコール

○

その後・・・

12:56
体重62.6kg  体脂肪率36.0%

3月中旬から、ウォーキングを始めた。
雨の日以外は、3ヶ月間、ほぼ毎日1時間歩くようにした。

そして、7月からは、ゆるジョグに切り替えた。
はじめは、暑さもあってヘロヘロになり、
1時間約4.5kmをゆるジョグした。

3ヵ月後の今は、涼しくなってきたのもあるけれど、
楽にゆるジョグできるようになった。
ずっと、しまむらの短パンと、ウインドブレーカー、娘のアディダスのシューズを借りて走ってきたけど、
ようやく、ナイキのタイツや短パン、オークリーのウインドブレーカー、ニューバランスのシューズを旦那に買ってもらったり、自分で買ったり・・・。

体重、体脂肪ともに変化はないが、
服を着たときのラインが少しだけかっこよくなったような気(?)がする。
ウエストや背中、下腹も少しボリュームが減ったかな。
まだずいぶん出てるけどね。

あと、一番すごいのは、凄い肩こりだったのが良くなったことかな。
このあいだ、娘たちと温泉へ行って、マッサージを受けたら、
「スポーツ選手の足のようです。」と言われて、うれしかった。
家族はだれも、私がここまで頑張れるとは思ってなかったみたい。


コメント
2015年10月14日 17:36
こんにちは(^^)/
私も走り始めた頃と現在と、体重は変わっていませんー(T▽T)
むしろ増加したかな(--;)
体脂肪は2%くらい減りましたけど・・
中年以降のダイエットは難しいですね。

でも、見た目は締まったような気がします(^^;;;)
2015年10月15日 08:36
コメントありがとうございます!
1kgでも減ると、モチベーションUPするのになって思います。
それで、ウェアを新調してみたり・・・。
落ち込まないように頑張っています。

コメントする


 


54歳 女性 身長:157.0cm
これまで、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し。
気づけば人生MAX体重。
逆流性食道炎の症状に悩まされ、
糖尿病の母、脳梗塞の父という、
なかなかの遺伝子を持つ私。
若い頃からちょうど20kg太った計算になる(泣)
もう一度40kg台になり、サイズを気にせずに、
好きな服を着ておしゃれをしたい!!
2015年3月23日スタート
開始時63.5kg 37.0%
-1.5kg -1.3%
現在62.0kg 35.7%
あと13kg あと12.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.2s

女性 
156.0cm 63.5s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!