ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 野菜がなければ豆を食べればいい!
日記
2015年10月13日(火)
体重56.5kg   体脂肪率29.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×




・・・・と思ったら野菜いただきました。

ありがたい〜〜〜1個200円〜300円のキャベツが4個!!

野菜をもりもり食べたいと思います。

でも金時豆戻してしまったから
賞味期限の切れたトマト缶と煮込みました。

1ヶ月切れてるけどきっと大丈夫!
ばあちゃんには食わせない方向で(^_^;)


本当は辛くしたら美味しいんだろうけど
チリソースなかった・・・。

でも辛いもの食べられない家族に好評
辛いもの好きの家族は一味大量にかけて食べてたw




・・・夜、失くしものをしてしまって
部屋をひっくり返して捜索(T_T)

数時間かけて見つかった〜〜〜

ノートPC壊れたので頭いっぱいで
片付けた記憶が飛んでいました。

今の過去のものに囲まれた汚部屋に住んでる限り、
これ以上痩せないって気付いてるけど
向かい合いたくない

向かい合う勇気がない

あれ・・・あんま変わってないな、自分。


でも来月は自治体の健康診断あるし、
乳がん検診あるし
半裸になっても自信持てるくらいは無理だけど
もうちょっと痩せる努力をしないと・・・


わかってるんですが。。。
家のことやってると家族時間に合わせて動くようなので
自分のこと後回しになって
やっぱりストレス感じて食べてしまう癖がいけない。


スミマセン・・・翌日投稿です。


コメント
2015年10月14日 16:49
お豆&トマト、ベストコンビですね\(^o^)/。
煮込んでおいて保存したりしてます\(^o^)/。

キャベツありがたいですね!。
クリーム煮にしたり鍋にいれたり。
この時間、お腹が空いてきましたよ(笑)。
2015年10月15日 11:17
>いずみさん

豆料理ってダイエット始めてからトライ始めたので
今回初めて豆とトマト缶を煮たのですが、
美味しかったです(*^_^*)
保存もできるんですね!知らなかった〜(初めてづくし)

キャベツ…地元の直売所やスーパーでも
見事にキャベツ売れ切れてたので助かりました。
私は生で食べれるうちは生で食べようかなと
(手抜きです・笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 63.3s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 66.2s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 70.9s

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