日記
2015年10月12日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

178日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.3%

【朝食10:02】 48.00 +0.15
緑菜三昧+水素水
午後の紅茶レモンティー 5口
蒸かしさつま芋 1切

【間食】
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食13:07】 
水素水
富良野メロンパン

【間食】
紅茶
水素水
いかの姿フライ (プレーン) 2枚半

【夕食17:50】 
〜 まるまつ 〜
お水、ほうじ茶
< さば味噌煮+定食セット >
ご飯 1/2
お味噌汁
お新香
ポテトフライ 1/2
まぐろメンチかつ1口、キャベツと水菜のサラダ

【間食】
蒸かしさつま芋 1切
さけるチーズ (プレーン)
アーモンド 17粒
美禅食+水素水

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48.55 → 48.10(48.00) → 48.50 → 48.50
周期10日目 AM○PM△
サプリ:ビタミンC・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

dizzy
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160.5cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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