日記
2015年10月12日(月)
体重75.2kg   体脂肪率32.2%

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

○

言葉遣いに気をつける!

○

お昼軽く

未記入

1日1万歩以上歩く

○

歩くときは腹式呼吸

○

姿勢良くデスクワーク

○

お昼は野菜ジュース

×

ジム行く

×

一口三十回噛む

○

筋トレ

×

昼夜軽く

○

記録のみ

10:19
体重75.2kg  体脂肪率32.2%



からあげ 350くらい
ご飯 180
豆乳 120
味噌汁 60

合計 710キロカロリーくらい


うぃだーいんぜりープロテイン?とかいうの 90

合計 800キロカロリー



肉 350キロカロリーくらい
サラダ 180キロカロリーくらい
チョコ 142キロカロリー

合計 1172キロカロリー
運動 12062歩

生理前で体重が減らないっ_| ̄|○


コメント
2015年10月12日 16:35
順調に減ってるね

エライエライ!
2015年10月12日 17:56
ありがとうございます〜〜!!*\(^o^)/*

人に褒められるとモチベーション上がります!!
2015年10月12日 22:01
\(^o^)/
2015年10月14日 13:08
(^^)/

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.8s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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