日記
2015年10月12日(月)
体重62.6kg   体脂肪率32.6%

スマホアプリ締め日

10:15
体重62.6kg  体脂肪率32.6%




気づいたらあっという間に一ヶ月。
スマホアプリ締め日&スタートでした。

64kgを叩きだし、63キープできて、
62kg台で終わった。

アプリに誉められましたが、
次のハードル高いかも(T-T)

20時以降食べない作戦はなかなか朝が快適かも。

なんと6時に尿意に続いて便意で完全覚醒。
そして、空腹感。

なんともこの動物らしい流れが、
気持ちよい。

疲れて遅く帰宅してだらだらと食べて寝るあたりを改善すれば、
数値に変化でるかもよ!
さ、
これからの一ヶ月も頑張っていぐべし!


介護人が長男を外に連れ出してくれた。
4時間を有効に使わなくちゃ!


コメント
西瓜
2015年10月12日 10:32
自然の流れに沿った、快適なお目覚めでしたね(♪)
私は…
早朝からのご近所の騒音「大声での独り言(愚痴)」で
目を覚ましまして・・・・
とっても不快な朝でしたッ(苦笑)
るい
2015年10月12日 15:48
20時以降食べない作戦。
いいですね。
確かに夜ダラダラ食べてると、胃もたれで目が覚めます(汗)
私も実行してみよう。
2015年10月18日 07:38
西瓜さん
それはそれは、不快なお目覚めでしたね(T-T)
2015年10月18日 07:39
るいさん
20時までにっていう目標、
健康になれそうな感じがします。

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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