日記
2015年10月12日(月)
体重59.6kg   体脂肪率32.8%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

効率

10:08
体重59.6kg  体脂肪率32.8%

★朝
バナナ
★昼
焼きそば
★夜
スープカレー
ごはんは1/3くらい

☆朝トレ
スクワット×30
☆夜トレ
外run×1.5
トレーシー*腹筋、太もも

出かけて外食したがごはんは我慢した◎

今日は外を走った
一周1.5kmだから、と思ってハイペースで駆け出したら一周しか走れなかった…

わかっているんだけど、
満腹で体が重いのは走る時に何のプラスにもならない。もともと重いのに(ー ー;)

runサイト?によると、
体力を付けるには5分でも良いから毎日走るべし、とのこと。
週末だけ走ってもだめか〜




コメント
2015年10月12日 20:28
走るだけ偉いよ〜。
外食の食べ方って大事ですよね。
後飲み会とか。
私も大体ごはんで調節します。
2015年10月13日 03:09
こんばんは☆

そっかぁ〜毎日コツコツが大事なんですね。
私も、外を走ったことありますが、満腹で走ってしまったのでお腹は苦しいし体は重いし…で、思うように走れませんでした(T-T)
2015年10月13日 20:28
ねねさん
今週末避けられない飲み会があるんだけど、食欲抑えられる気がしなくてこわいです。締めのごはんとかは出て来ても絶対食べない!って思ってもいざ目の前にするとね…

ベニ☆さん
ダイエットに関すること何でも、毎日続けるってすごくしんどいよね
私は特にPMS期に挫折するんだなぁ(ー ー;)

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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40代後半 女性 
160.0cm 56.0s

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41歳 女性 
160.0cm 55.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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