日記
2015年10月12日(月)
体重47.0kg   体脂肪率16.2%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

×

食べ続ける

09:40
体重47.0kg  体脂肪率16.2%

日々の食事は一応それなりに気を使っている。
メインのたんぱく質を変えたり、野菜や水分を意識して摂ったり。
でもそれ以外で異常な食べ方をしていて、止めないと・・・と。

例えばゴマ。
1年以上前からお昼のお弁当時に200g位を食べてきた。
そのゴマを最近は異常な量食べている。

業務スーパーで買った1sのゴマを5日で消費
 ↓
3日で消費
 ↓
2日で消費

さすがに500g食べるとお腹パンパンになる。
で、夕飯時もその状態で気持ち悪い。でも夕飯はちゃんと食べる。

私は職場の営業マン用にお菓子を差し入れすることが多いが、そのお礼にと私がゴマを多少食べていると知っていた後輩がゴマを買ってきてくれた。
30gや50g、100g入りの白・金・黒ごま。併せて400gほど。
1回のランチ時に食べちゃった。

以前、主治医に相談した際、
「糖質制限しているならゴマ位、いくら食べても大丈夫!」
と言われたが、先生は私がこれだけ大量に食べているのを知らない。
この量を知ったらさすがに「多すぎる」と言うだろうな(汗)。


おやつ用にとお取り寄せした塩分無添加のアタリメも大量に食べてる。

200g位を2時間かけて、夕飯後の夜のおやつに食べてる。
硬いから時間かかるんだけど、夜中まで食べ続ける自分が怖い。
22時〜0時まで食べてたり、23時〜1時まで食べてたり。

体重には影響していないけど、ゴマにしてもアタリメにしても異常な量だと自分でわかってる。

幸い?!会社に持って行っていたゴマの買い置きはなくなった。
自宅にも大量には置いていないから、この休日中は食べていない。
当分大きなサイズのゴマを買うのを控えるつもり。大量にあると一気に食べちゃうから。
買うなら割高になるけど小さな袋を買おう!

無かったら我慢ということはなく食べずにいられるのに、あったら食べちゃうんだなぁ。

アタリメはお高いから買うのを当分止める。

最近、翌日に仕事がある平日でも午前2時や3時まで起きているし、偏った食欲はあるしで、なんだかおかしな状態になっているから気をつけよう!

こうやって日記に書いて自分に言い聞かせています・・・。

■朝食:下記をシェイク
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ玄麦粉 大匙2杯
・玄米麹の生甘酒80g

・便秘対策で食後にオリーブオイル 大匙2杯飲んだ!


コメント
2015年10月12日 18:18
今晩は(*^o^*)
しつも〜ん(^O^)
胡麻って あの細かい 小さいごまだよね?

何かに かけてとか?
あのまま 食べるの?

でも ごまは 身体にいいし 大丈夫じゃないのかな(*^o^*)

2015年10月12日 21:32
いつみさん
今晩は!

あの小さい味が付いていない普通の炒り胡麻ですよぉ!
買ってきた袋からタッパに移し替えているんですが
そこからスプーンですくって、胡麻だけをボリボリ食べています。

主治医に
「先生、私、異常なほど胡麻食べてしまうんです・・・」
と相談した際、大丈夫とは言われたんですが
さすがに食べ過ぎだなぁっと。

満腹感もなくボリボリ食べ続けてしまうのですが
30分も経つと満腹感に襲われて、気持ち悪くなるんですよねぇ。
学習能力ないのでその繰り返しで。

胃が気持ち悪くなって、夕飯を美味しく食べれない日々が続いているので
夕飯を美味しく食べるためにも胡麻摂取を押さえてみようと思います!

完全に胡麻を食べなくなるのは無理ですが(苦笑)。

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47歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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