ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > ダイエットを振り返って( ̄・・ ̄)
日記
2015年10月11日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入


思えば 成功してから キープ段階にはいり
一年経過した様で…

振り返って ただただ 数字をキープしてるだけで なんだかなぁ〜
って感じ…

毎日 踏み台から〜の 筋トレからのストレッチもしてるけど 相変わらず身体は硬く…

ボディが引き締まったのかと言えば そうでもなく…(┳◇┳)

今までと 同じやり方で いいのだろうか?
自己流だから 改善点は沢山あるんだろうなぁ
( ̄・・ ̄)

ヒップ上げしていても プリケツになる訳ではなく これ以上 垂れない為に やってる感じだし…

食事に気をつけ 運動を続ける ず〜っ〜〜と やらなくちゃ なんだろうかぁp(´⌒`q)

数字も大した変化ないから ここら辺が限界なのかしら(・◇・)?

身体を軟らかくしたいなぁ
そーすれば代謝も上がりそうだし 引いては 一杯食べられる?(笑)



コメント
2015年10月11日 06:39
いつみさん見てるとキープするのも大変なんだなぁ〜と思ってました(^^)
そうそう自己流だとそれが正しいのかもわからないですよね。もっと引き締めたいのかな?充分のような気もしますけど。。
2015年10月11日 08:01
キープを続けて約2年です。
試行錯誤でいろいろやってるけど、自己流には限界があるのかな。
減量期同様に、維持も苦労しますね。

2015年10月11日 11:31
私はまだまだ減量組だから先の話ですが、、
ほんと維持も大変そうですね( ノД`)…

私も体がめーっちゃくちゃ硬くて、柔らかくなりたい。
ダイエット開始と同時にストレッチ始めてやっと前屈で足の指を掴めるようになったレベルです。
開脚も90度でツラいけどいつかまた割りまではいかなくても120度くらいは開けるように頑張ります(^w^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -3.3%
現在49.9kg 24.3%
あと2.4kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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