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日記
2015年10月11日(日)
体重81.5kg   体脂肪率16.8%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

きのうはインターバル

05:38
体重81.5kg  体脂肪率16.8%

きのうは
インターバル

動き作り、補強運動のあと

600m+200m(ジョグ) 8本
アップとダウンをあわせて
8kmのランでした

脚やお尻の筋肉痛です
体も疲れからか
むくんでいる感じだ

今朝の-------------------------------
・体  重:81.5kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.9・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :16.8%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:13.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 85.8s

ルミナス
51歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
29歳 男性 
175.0cm 85.4s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.6s

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ニャジラ
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157.5cm 48.8s

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