日記
2015年10月10日(土)
体重70.7kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

○

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

未記入

ロングブレス

○

ガ〜ン&食欲倍増

20:46
体重70.7kg





朝食 ヨーグルト(ブラックベリージャム)
    みかん2個

間食 ピザ(マルゲリータ)少々

昼食 ミートソースのパスタ
ズッキーニのグリル焼き(ツナトマトソース、パルミジャーノチーズ、オリーブ油、タイム、マジョラム、パセリ)

間食 クレープ(ブラックベリージャム、バター少々、小麦粉、牛乳、玉子)
ピザ1切れ(昨夜の残り)


夕食 サルシッチャと茸のピザ(昨夜の残り)
    コーラ

午前中体重計に乗ったら、、、、
70.7kgになってた。
昨日からなんと0.9kg増(泣)。

彼が昼食を多めに食べて夕食は食べないようにしようと2日前に提案したので、昨日もパスタ、サーモン、付け合せの野菜、パンとしっかり食べた。ブロッコレッティは少し多かったものの、夕食を食べないのだからと少し無理して食べたくらいだったのに。。。

”夕食はピザ”

もう彼ママに言ってしまったからという理由で、結局食べに行ったわけだが、、、
やはりね。。
昼食も腹いっぱい、夕食も。。で太らないわけがないのだ。
うん、うん、分かってはいるんだ。

今朝は昨夜の影響か、お腹も空いていなかったので軽めに。
お昼を食べたら食欲が湧いてきて、どうしても甘いものが食べたくなりクレープを焼いた。
その後も食欲は収まらず、昨夜のピザを1切れ。
残りのピザも夕食で完食。
本気でダイエットだったら、残したものは持ち帰らないだろうな。
つい、勿体無いと思ってしまって。。
この”もったいない”というのもダイエットにはご法度だろう。

体重 70.7kg(前日比+0.9kg)
運動 ロングブレス2セットX1回、袋蹴り50回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.7s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.5s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

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女性 
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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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