日記
2015年10月11日(日)
体重48.1kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

177日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.6%

【朝食8:06】 48.15 +0.05
緑菜三昧+水素水
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【間食】
ドトール泡立ちカフェラテ
梨 1切
萌ゆ八つ葉 (のり巻1枚・桜えび2枚・くろまめ3枚)

【昼食12:24】 48.15 +0.25
水素水
ココナッツオイル練乳チーズトースト 1/2枚
ひとくちカルパス 7個
笹かまぼこ 1/2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
五穀で元気ビスケット 1袋

【間食】
アーモンド 7粒

【夕食16:15】 
水素水
海軍カレーパン
富良野メロンパン

【間食】
ミルミル
無添加むき甘栗 1/2袋
ホットカフェラテM 3口
凍らせて食べるシャーベット (レモン)
萌ゆ八つ葉 (白ごま1枚・桜えび1枚・くろまめ1枚・こんぶ2枚)
アーモンド 15粒
青汁満菜+水素水

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48.60 → 48.15(48.10) → 48.50 → 48.40
周期9日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.0cm 50.4s

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女性 
166.0cm 48.2s

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