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日記
2015年10月10日(土)
体重60.4kg   体脂肪率31.0%

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

○

水を1日2リットル飲む

○

パーソナルトレーニング

22:46
体重60.4kg  体脂肪率31.0%

仕事が終わってないけど土曜だしー
って期日がせまってないことをいいことに放り出して、
フィットネスへ

ストレッチ
ウォーキング
筋トレ
ストレッチ

パーソナルトレーナーをやっているスタッフから声をかけられ、
「意識してないかもしれないけど、筋トレ(マシーンを使った)を楽してやる癖がついてる」とか「バーベルを使うともっと腹筋が鍛えられますよ」とか言われた。

確かに最近筋肉痛になっていない。筋トレやってるのに。

で、帰りに早速予約しました。まずは1時間。
都合で来月になりそうだけど、楽しみだな〜
バーベルはちょっと怖いけど(+_+)

朝 パン半分
  トマト、きゅうり、蒸しキャベツ、いんげん、ゆでた豚肉の
  サラダ(胡麻ドレッシングで)
  メロン1/8、りんご1/4、柿1/4

間食 ようかん2きれ 緑茶

昼 やきそば(乾麺8/10、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、豚肉50   g)

夕 お寿司(スーパーの)

ウエスト75.5p


コメント
2015年10月11日 16:25
イイね!パーソナルトレーニング☆
私が通ってるジムでもやってるけど、まだトライしたことがなかった…
是非感想聞かせてくださいね〜

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44歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.5s

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50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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