日記
2015年10月10日(土)
体重56.1kg   体脂肪率29.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×



1週間前、突然の寿命を迎えたノートPCのビスタさん

もう1回くらい電源入らないかなあ〜と
増設したメモリ4GB(国産)を
最初の2GB(海外産)に戻して入れ直し
後ろのバッテリもはずして
電源を入れ直してみたら起動できたあ(*^_^*)

もう壊れたあとだから裏開けるのも適当な感じで
バキバキっと(笑)


だって新しいPC買ったのに
設定がスムーズに出来なくて…(T_T)

これで旧PCで新PCのやりかたを調べられる〜〜〜!
スタートボタンすらわからない状態だったから(笑)


家族はスマホやタブレット持ってますが
なんかずっとゲームとかツイッターとか見てて
借りにくかった…(^_^;)

今回、ガラケーで見れるネットの限界を痛感しました。


明日も旧PCが起動できますように(笑)





今日もジェットコースター気温。
1日で真冬から真夏を経験してる気分です。

食事は…野菜が高い(T_T)

口さみしい時は
ブラックコーヒーをいっぱい飲みました。

腹筋50 足パカ50



あと自分用の覚書

昨日、乳がん検診申込んでみる。


40歳以上・肥満・出産経験なし・
動物性脂をいっぱい食べる…などなど
乳がんになる予備軍ではあるので(^_^;)

生理後がいいって言われて11月頭に予約入れました。

それまで体脂肪が少しでも減るように
努力したい・・・



いつのまにか寝てしまってました。


コメント
2015年10月11日 08:00
おはようございまーす。

そうそう、野菜、地味に高いんですよね(>_<)。
夏は困るほど野菜があふれてたのに(>_<)。

乳がん検診、私も申し込みます。
毎年受けてますが今年はニュースでいろいろあって、
今からドキドキでたおれそうです(>_<)。

酉年だけにハートがチキンなので!(笑)。
2015年10月11日 23:17
>いずみさん

こんばんは
ホント!夏野菜は冷蔵庫に入りきらなくて
ひーひー言ってたのに落差激しいですよね(>_<)
葉物野菜が特に高くて…orz

乳がん検診…私は初めてです。
いずみさん毎年だなんてえらい!
全然チキンじゃないです〜〜〜(*^_^*)
自分の体から逃げずに向き合ってるってことですもの。

北斗さんのこともあったし、
周囲の友人が受診始めたので
私も挑戦してみようかなと(^^ゞ

今から急激に痩せるのは厳しいので
秋の食欲に身を任せてリバウンドしないように
気をつけたいです(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 65.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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