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日記
2015年10月10日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

○

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

食べたら 4時間空ける(ダラダラ食べない)

○

測定を朝体重に戻してから、ほぼ平行線のなだらかなカーブを描いている体重曲線。

体重の増減が激しいよりも、なだからなカーブの方が、ダイエット的にはうまくいってる証拠。

と思ってます。

グラフをガクガクさせながら痩せてく人もいるけど、

私的には体重を減らすことが1番の目的じゃなくて、

食生活を安定させて、その中で体重&体脂肪も落としてくのが理想なので。

10月も3分の1過ぎて、体重は−0.6〜0キロ。

体脂肪もそんな減ってないけど、そのうちスーって落ちる時が来るはず。

でもでも来週、海外旅行の予定が入ってるんだよな。

増加させないように気をつけようっと。


コメント
2015年10月11日 21:26
久しぶりです!
ついついサボっております(笑)
来週は海外旅行なの?わ〜\(^o^)/いいな♪
どちらへ?
2015年10月11日 22:25
☆ゆんゆんさん

友だちが住んでるバリに行ってきます。
そっちに住んだこともある友だちと一緒に行くし、何も準備してませーん。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.6kg -2%
現在49.5kg 28.2%
あと1.5kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
5 7 8 9
12 15 16
18 23
24 25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

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