ダイエット日記 > りかさんのマイページ > なだらかなカーブ
日記
2015年10月10日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

○

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

食べたら 4時間空ける(ダラダラ食べない)

○

測定を朝体重に戻してから、ほぼ平行線のなだらかなカーブを描いている体重曲線。

体重の増減が激しいよりも、なだからなカーブの方が、ダイエット的にはうまくいってる証拠。

と思ってます。

グラフをガクガクさせながら痩せてく人もいるけど、

私的には体重を減らすことが1番の目的じゃなくて、

食生活を安定させて、その中で体重&体脂肪も落としてくのが理想なので。

10月も3分の1過ぎて、体重は−0.6〜0キロ。

体脂肪もそんな減ってないけど、そのうちスーって落ちる時が来るはず。

でもでも来週、海外旅行の予定が入ってるんだよな。

増加させないように気をつけようっと。


コメント
2015年10月11日 21:26
久しぶりです!
ついついサボっております(笑)
来週は海外旅行なの?わ〜\(^o^)/いいな♪
どちらへ?
2015年10月11日 22:25
☆ゆんゆんさん

友だちが住んでるバリに行ってきます。
そっちに住んだこともある友だちと一緒に行くし、何も準備してませーん。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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