ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ > 昼夜(((o(*゚▽゚*)o)))
日記
2015年10月9日(金)
体重53.7kg   体脂肪率30.0%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×


忘れてた、、
昼は卵サンド、ポテト、豆パン、紅茶パンをシェア
、コーヒー 600kcal

夜 カレー、コロッケ 350kcal
食後 ナッツ 150kcal

総カロリー1430kcal


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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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