日記
2015年10月10日(土)

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

筋トレ

○

お腹はほどよく満たす

×

お腹の筋力が0

20:13
体重60.3kg  体脂肪率31.6%




産後初めて腹筋してみたら、全くと言っていいほど上半身があがらない。ドローインはしてたけど、数回だしさすがにそこまでの効果はなったらしい。

今日からちょっとずつ筋力あげていこう。全体的に見た目が少しずつ締まってきたから、そろそろ腹筋ももう少し締めたくなってきた。

それから今日は反省。子供の手前、お腹がほどよくなってても食事を残さず食べないと教育上よくないとついつい無理してお腹にいれちゃったけど、明日からやめよう。最初からもう少し減らすようにしよう。

手帳届いた☆結構早かったな。でも残念だった。レザータイプだと思ってたのに布だった。ちょっとがっかり。でもまぁ仕方ないか。

この前スーパーで見つけた「コレステロール0」「ノンフライ」「ノンオイルスープ」のラーメン。ラーメンなのにカロリーが200ちょっとくらい。スープ飲まなかったらさらに低くなるはず。
で、味は薄いんだろうと思ってたら普通においしかった。麺もつるつる、スープも少しとろんとした感じで、まるちゃん製麺のラーメンに似てる感じ。味もいくつかあったからリピしよう。

久しぶりにうさぎドロップ読んでみた。りんちゃんはやっぱり可愛い。そして主人公リアルにいたらかなりいい男だなぁ。何気に仕事できるしいいお父さんになりそう。

10/9ブログ後↓

ラムネ、ケンタのサーモンフライ(タルタル)、オリジナルチキン

10/10ここまで↓

ルイボスティー0.8リットル

朝→食パン、ベーコンエッグ
昼→ラーメン(小松菜トッピング)
間食→缶コーヒー無糖、セブンのサラダチキン(ハーブ)
夕→餃子、チャーハン、レバニラ、えびの甘酢

昨日の歩数計↓
2937歩
2.14km
44分


コメント
2015年10月10日 21:13
わかるーーー( ̄ー ̄)どうも残すって抵抗ある
2015年10月10日 21:36
せめて
よそったぶんだけ食べるようにしたい。
ワンプレートで食べよかなぁ。。
2015年10月10日 22:52
自分が残してるのに子供には食べなさいなんて、ね( ´△`)言えないからな〜。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.6kg -1.5%
現在58.8kg 32.0%
あと1.9kg あと1%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
26
27 28 29 30 31

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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