日記
2015年10月10日(土)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

筋トレ

○

お腹はほどよく満たす

×

お腹の筋力が0

20:13
体重60.3kg  体脂肪率31.6%




産後初めて腹筋してみたら、全くと言っていいほど上半身があがらない。ドローインはしてたけど、数回だしさすがにそこまでの効果はなったらしい。

今日からちょっとずつ筋力あげていこう。全体的に見た目が少しずつ締まってきたから、そろそろ腹筋ももう少し締めたくなってきた。

それから今日は反省。子供の手前、お腹がほどよくなってても食事を残さず食べないと教育上よくないとついつい無理してお腹にいれちゃったけど、明日からやめよう。最初からもう少し減らすようにしよう。

手帳届いた☆結構早かったな。でも残念だった。レザータイプだと思ってたのに布だった。ちょっとがっかり。でもまぁ仕方ないか。

この前スーパーで見つけた「コレステロール0」「ノンフライ」「ノンオイルスープ」のラーメン。ラーメンなのにカロリーが200ちょっとくらい。スープ飲まなかったらさらに低くなるはず。
で、味は薄いんだろうと思ってたら普通においしかった。麺もつるつる、スープも少しとろんとした感じで、まるちゃん製麺のラーメンに似てる感じ。味もいくつかあったからリピしよう。

久しぶりにうさぎドロップ読んでみた。りんちゃんはやっぱり可愛い。そして主人公リアルにいたらかなりいい男だなぁ。何気に仕事できるしいいお父さんになりそう。

10/9ブログ後↓

ラムネ、ケンタのサーモンフライ(タルタル)、オリジナルチキン

10/10ここまで↓

ルイボスティー0.8リットル

朝→食パン、ベーコンエッグ
昼→ラーメン(小松菜トッピング)
間食→缶コーヒー無糖、セブンのサラダチキン(ハーブ)
夕→餃子、チャーハン、レバニラ、えびの甘酢

昨日の歩数計↓
2937歩
2.14km
44分


コメント
2015年10月10日 21:13
わかるーーー( ̄ー ̄)どうも残すって抵抗ある
2015年10月10日 21:36
せめて
よそったぶんだけ食べるようにしたい。
ワンプレートで食べよかなぁ。。
2015年10月10日 22:52
自分が残してるのに子供には食べなさいなんて、ね( ´△`)言えないからな〜。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -1.5%
現在58.9kg 32.0%
あと1.7kg あと1.7%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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