日記
2015年10月10日(土)

ワンダーコア

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

消費1990kcal以上

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

1日5つ処理

未記入

筋トレ

○

お腹はほどよく満たす

×

お腹の筋力が0

20:13
体重60.3kg  体脂肪率31.6%




産後初めて腹筋してみたら、全くと言っていいほど上半身があがらない。ドローインはしてたけど、数回だしさすがにそこまでの効果はなったらしい。

今日からちょっとずつ筋力あげていこう。全体的に見た目が少しずつ締まってきたから、そろそろ腹筋ももう少し締めたくなってきた。

それから今日は反省。子供の手前、お腹がほどよくなってても食事を残さず食べないと教育上よくないとついつい無理してお腹にいれちゃったけど、明日からやめよう。最初からもう少し減らすようにしよう。

手帳届いた☆結構早かったな。でも残念だった。レザータイプだと思ってたのに布だった。ちょっとがっかり。でもまぁ仕方ないか。

この前スーパーで見つけた「コレステロール0」「ノンフライ」「ノンオイルスープ」のラーメン。ラーメンなのにカロリーが200ちょっとくらい。スープ飲まなかったらさらに低くなるはず。
で、味は薄いんだろうと思ってたら普通においしかった。麺もつるつる、スープも少しとろんとした感じで、まるちゃん製麺のラーメンに似てる感じ。味もいくつかあったからリピしよう。

久しぶりにうさぎドロップ読んでみた。りんちゃんはやっぱり可愛い。そして主人公リアルにいたらかなりいい男だなぁ。何気に仕事できるしいいお父さんになりそう。

10/9ブログ後↓

ラムネ、ケンタのサーモンフライ(タルタル)、オリジナルチキン

10/10ここまで↓

ルイボスティー0.8リットル

朝→食パン、ベーコンエッグ
昼→ラーメン(小松菜トッピング)
間食→缶コーヒー無糖、セブンのサラダチキン(ハーブ)
夕→餃子、チャーハン、レバニラ、えびの甘酢

昨日の歩数計↓
2937歩
2.14km
44分


コメント
2015年10月10日 21:13
わかるーーー( ̄ー ̄)どうも残すって抵抗ある
2015年10月10日 21:36
せめて
よそったぶんだけ食べるようにしたい。
ワンプレートで食べよかなぁ。。
2015年10月10日 22:52
自分が残してるのに子供には食べなさいなんて、ね( ´△`)言えないからな〜。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル55☆山形県酒田目指してます。日本一周は19%地点。(先月末時点)

2月目標
・先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、消費目標に足りない時は追加でエアロバイク、レッグマジックX。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.8kg -2.9%
現在56.6kg 30.6%
あと0.7kg あと1.1%
目標55.9kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
13
20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 58.8s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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