日記
2015年10月10日(土)
体重61.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,372 kcal
摂取カロリー 859 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

未記入

摂取カロリー1200kcal代

未記入

踏み台昇降

未記入

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

未記入

足のマッサージ

未記入

自分の体を鏡でみる

未記入

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

未記入

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

未記入

摂取カロリー1000kcal以内(×)

○

今日は早めに帰って来れたしカロリー調節も久々におさめられた!
従兄弟が修学旅行で紅いもタルト買ってきてくれたから1つつまみ…
やっぱりおいしい!

今日は帰りに野菜果物等買ってきたから明日からのスムージーへ取り入れていきます(`・ω・´)
我ながらいいダイエット生活が送れてる気がする
再来週は学校の行事で大阪に行くからそれまでに60kg脱出できるような気持ちで取り組んでいこう(>_<)
今日はお通じもきたしいい日だった(((o(*゚▽゚*)o)))


コメント
2015年10月10日 20:34
紅いもタルト美味しいですよね(#^^#)
1個で抑えられて、良いコントロールできてるなぁ
私も見習います(-ω-)/
2015年10月10日 23:55
野菜と果物買って来たんですね〜
ほんと健康なダイエットされていると思います
素晴らしいV(^_^)V

紅芋タルトって事は沖縄でしょうか??
美味しいですよね〜
ちんすこうより紅芋タルト派です 笑笑

大阪に来られるの??(≧∇≦)
粉もん王国なんで炭水化物祭りになるわよ〜笑笑
私もたこ焼き・お好み焼き・うどんにかやくご飯で大きくなりました 笑笑

せっかくだから楽しんでね〜〜
2015年10月11日 08:31
>なかちゃんさん
ですよね!おいしいから食べ過ぎ気を付けないと(´Д`;)
わたしももっとがんばろっと(((o(*゚▽゚*)o)))

>あゆさん
今日早速小松菜りんごバナナ豆乳で作らせてもらいました!
おいしくてびっくり
沖縄ですよー!わたしもちんすこうよりこっち派かな(笑)
大阪は誘惑が多すぎるなぁ……

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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159.0cm 63.9s

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