日記
2015年10月10日(土)
体重74.9kg   体脂肪率34.6%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 10日目

20:04
体重74.9kg  体脂肪率34.6%




〈朝〉
・胡桃入りサラダ
・チーズトースト
・トースト&ブルーベリージャム
・りんご
・ヨーグルト
・コーヒー

〈昼〉
・味噌汁(玉ねぎ、えのき、オクラ、わかめ)
・餃子
・クリームパスタ
・チョコレート 2個
・コーヒー

〈晩〉
・ブリ鍋
・ヤクルト

〈WALK〉
無し


三連休だけど息子たちは部活だし、特にこれといった予定も無く・・
明日は天気が良ければお祭りにでも行って、食べ歩きをしようかと♪

今夜のブリ鍋
つゆは薄味にして、青柚子胡椒で食べたらめちゃめちゃ美味しかった
シメの雑炊はぐっと我慢
よく堪えた 笑
そんな私の前で、デザートにロールケーキなぞ食べて・・・涙


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.3s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 69.0s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

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