ダイエット日記 > だぶともさんのマイページ > Day 29 再び スクワット_95回 きのうやらなかったから
日記
2015年10月10日(土)
体重68.2kg
収支カロリー -344 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

笑顔

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

相撲スクワット

○

後ろ腕あげバイバイ60回

○

ギャザータオル 朝 30回

○

二の腕楽やせポーズ(本はさみ)10×6

○

昨日、おサボりだったので、今日は95回。
30日目は、175回なので、やる気起きず。

いよいよ明日は、スクワット30日目
175回って^_^; 朝から気合い入れて頑張るぞ。


ところで、第一目標の68キロ以下
一旦達成したんだけど、68キロ境界線を行ったり来たり

夜中にアイス食べてるし、しょうがないね。


コメント
2015年10月10日 20:19
目標達成おめでとうございます♪

行ったりきたりでも いいじゃないですかー^^
2015年10月10日 20:46
>たまさん

ありがとう。
たまさんのレシピのおかげて、美味しいもの食べながら維持しています。
次の目標が掲げられるように、68以下をキープするようがんばります。問題が夜中のアイスだねf(^^;。
ササ
2015年10月10日 22:13
初コメント失礼します。

ササといいます。
10月からピンキー入会しました。

開始時の体重が似ていて
1年近く継続されていて凄いな〜〜。
と思いました。

参考にさせてください。

お忙しい中 スルーで結構です。


2015年10月11日 09:04
アイスは手作りアイスなら 糖質制限のものが作れますよ。

アイスってカロリー制限のクセが抜けないと 太るイメージですが…
実は 砂糖をエリスリトールに変えちゃえば、体重増加にはつながらないです。

あ、でも夜食べるのはちょっと…ですが… できれば お昼の2時、3時ぐらいに^^;


あと 作るのが面倒なら…

グリコのカロリーコントロールアイス
http://www.glico.co.jp/ice/cc_ice/index.html

シャトレーゼの「やさしい糖質生活アイス」
https://www.chateraise.co.jp/products/list.php?category_id=19

これなんか おすすめです♪

グリコのカロコンアイスは ローソンに売っています(^-^)
2015年10月11日 12:55
>ササ さん

はじめまして。コメントありがとうございます。
継続・・・というか、休止期間も含めて、アップダウンを繰り返しながら、ゆるく甘く続けています。
目先のことに一喜一憂せずに長い目で見たら、1キロ/月ペースで、12キロ痩せていました。

いつまでと区切らず一生続けられるダイエットをしていきたいと思っています。

よろしくね。

2015年10月11日 12:59
>たま さん

ホントにありがとう。

早速かって、冷蔵庫に常備しておきます。
昼間は我慢できるんだけど、魔の夜ドラタイムに、ど〜しても食べたくなったら、これにしよう。

飲んだ後は特に、夫がうれしそうに持ってくるんですよ。

断ればいいんだけどね。これがなかなかできないの( ;∀;)
2015年10月11日 14:57
せっかく旦那さんが持ってきてくれるんですしね〜^^

半分だけ食べて「残りは朝起きてからのお楽しみにする〜」って言えばいいんですよー^^


夜は寝るだけですからね…

旦那さんとのお付き合いの部分は 半分でクリアされているわけですから、あとは自分との戦いです(笑)

まるごと 身体に吸収されて脂肪になるトコを想像したら
半分ぐらいで抑えるのは 我慢できるかな〜って思いますよー^^
2015年10月11日 19:19
たまさん

自分との戦いが一番大変😭。
夜中にゴソゴソ食べてても、半分とか一口で止められるうちの娘の遺伝子を逆遺伝したいです。
2015年10月11日 20:44
と、言っているそばから、今日の夕食後にラスク食べてて笑いました。(笑)

まぁ体重は落ちているのだから、ぼちぼち続けられれば良いと思うよ♪
お鍋ごちそうさまでした♪

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-12kg -7.2%
現在68.4kg 33.8%
あと3.4kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
16
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.1s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.8s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.5s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

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