日記
2015年10月10日(土)
体重52.9kg   体脂肪率23.4%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

2日坊主に。

17:49
体重52.9kg  体脂肪率23.4%


朝ウォーキング。
明日は雨らしいーー(ノ_<)


昨日今日。2日坊主に
なりそっ!!

けど。
ダイエット本気の時は
雨でも朝ウォーキングしてたなあ〜( ̄m ̄〃)


明日は寒いらしいよー(つД`)ノ
やだやだ。寒いのやだー。w


今日の夕飯もスープ!
鯖と白菜の生姜スープ☆


カフェオレは
1日2杯に減った〜〜。継続継続(*^^*)



コメント
2015年10月10日 19:47
cocoさん☆
cocoさんも、
10kg以上落とされたんですよねーー。
(私はこれからだけど( ̄▽ ̄))

cocoさんのプロフィールのとこ見ると
1カ月目で△3kg
2カ月目で△4kg
3カ月目で△4kg
4カ月目で△1kg
で、計4カ月で△12kg(*_*)!!凄
初めの3ヶ月だけでも
11kg落とされてるけど、
1日の摂取カロリーって
だいたいどれくらいでした?
1000kcal切ってたと思われます?

取り敢えず、
三ヶ月で10kg落としたいんだけど
1日の摂取カロリー1000kcal以下は
私には無理で(私の場合反動絶対来るし)
どうしようかなって思ってて( T(00)T)


毎日走りに出るしかないかなーー(泣)
cocoさんは、雨の日だって
行ってらっしゃったんだもんなーー。。。
2015年10月10日 19:51
この日記大好きだけど、
過去記事一気にパンって
遡れないのが不満です!( ̄▽ ̄)

って、なぜ今cocoさんに!
ごめんなさーーーい!

自力で遡ります( ̄▽ ̄)
だってきっとcocoさんなら
食事内容書かれてる♪♪

さぁ、タップするぞーーーーw!
2015年10月10日 20:09
しゃもしゃもサンヾ(@⌒ー⌒@)ノ


あー!わかるぅー(´Д` )
ピンキー凄い使いやすいけど、
日記振り返る時の不便さ・・わかるわー
(*≧艸≦*)


自分の日記でさえ
1番初めに辿り着く前に
諦めちゃうょーwww


私。始めた頃
レコーディングしてたかな( ̄◇ ̄;)?

辿りついて
何も情報無かったらゴメンねー(*≧艸≦*)
2015年10月10日 20:16


あ☆
そうなのよー!
私。最初の2カ月、3ヶ月で
目標達成しちゃったの(〃▽〃)


けど、、
変えた事と言ったら


☆全く運動してなかった→毎日ウォーキング!


☆間食殆どやめた!


☆甘いコーヒー・カフォオレも
だいぶ減らした!


☆夕飯の炭水化物は抜いた!←多分抜いてたと思う(〃▽〃) 忘れてる。。。


カロリー計算は全くしてないのー。
カロリーって、わからないんだもん。w
( ̄◇ ̄;)


まず、数字も嫌い。計算も嫌い。
手料理のカロリー調べるのも面倒い。て
女よ。わたくち・・・(*≧艸≦*) ぷへ

2015年10月11日 01:22
ねーーー。
これだけが不便ですよねーーー。
改善してくれないかしら(ー ー;)☆

えーーー?!
ウォーキングと、間食抜きと
夕飯の炭水化物抜きだけで11kg?!!!
まじっすか?!

朝→フルーツひと口
昼→ゆで卵、サラダ
夜→置き換えスムージー
とかじゃなくてw?

そっかーーー。。。
私も痩せれるといいなぁ。。。

ありがとうございました(*^_^*)
2015年10月11日 11:55
しゃもしゃもサンヾ(@⌒ー⌒@)ノ


そんな過酷ダイエットは
続けらんないょーヽ(´o`;


昼はガッツリ食べてたよ!!
ただ、ダイエット始める前の
間食が酷かった私。。。


間食やめるだけで
結構な効果だと思うw


菓子パンとか間食に食べたりしてたしwww
(*≧艸≦*)



本当。ピンキーは昔日記にすぐ
飛べたら言う事ないなー(*^^*)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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30

 

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

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Koichi
168.0cm 68.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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