日記
2015年10月10日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

○

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

食べたら 4時間空ける(ダラダラ食べない)

○

49.5kg   24.2%

07:00
体重49.5kg  体脂肪率24.2%


コメント
2015年10月10日 22:37
今日、ドライブをしてたら「カーブス」を発見
初めてりかさんが通ってるものがどんなのかわかりました(笑)

HPみたらうちの近くにもあるみたいで無料体験もやってる。
ちょっと興味アリですが‥
どんな感じですか?
2015年10月10日 23:07
☆ちょたろうさん

筋トレ&有酸素がバランスよくできて、そんなにしんどくないくて、毎日続けられるから、私的にはおすすめです。

体重測定や体力測定も定期的にあって、アドバイスももらえるし、通ってる人も女性限定で年齢層も高いので、自分も頑張ろうと思ったり刺激もらえるかな。

無料体験といっても、そんなに入会勧誘されないみたいなので(店によっては違うかもですが)、ぜひぜひ!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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