日記
2015年10月10日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

○

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

食べたら 4時間空ける(ダラダラ食べない)

○

49.5kg   24.2%

07:00
体重49.5kg  体脂肪率24.2%


コメント
2015年10月10日 22:37
今日、ドライブをしてたら「カーブス」を発見
初めてりかさんが通ってるものがどんなのかわかりました(笑)

HPみたらうちの近くにもあるみたいで無料体験もやってる。
ちょっと興味アリですが‥
どんな感じですか?
2015年10月10日 23:07
☆ちょたろうさん

筋トレ&有酸素がバランスよくできて、そんなにしんどくないくて、毎日続けられるから、私的にはおすすめです。

体重測定や体力測定も定期的にあって、アドバイスももらえるし、通ってる人も女性限定で年齢層も高いので、自分も頑張ろうと思ったり刺激もらえるかな。

無料体験といっても、そんなに入会勧誘されないみたいなので(店によっては違うかもですが)、ぜひぜひ!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.1kg -5.8%
現在49.0kg 24.4%
あと4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 8
9 10
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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