日記
2015年10月10日(土)
体重49.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

継続する

○

筋トレ&ストレッチ

○

有酸素運動

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

食べたら 4時間空ける(ダラダラ食べない)

○

49.5kg   24.2%

07:00
体重49.5kg  体脂肪率24.2%


コメント
2015年10月10日 22:37
今日、ドライブをしてたら「カーブス」を発見
初めてりかさんが通ってるものがどんなのかわかりました(笑)

HPみたらうちの近くにもあるみたいで無料体験もやってる。
ちょっと興味アリですが‥
どんな感じですか?
2015年10月10日 23:07
☆ちょたろうさん

筋トレ&有酸素がバランスよくできて、そんなにしんどくないくて、毎日続けられるから、私的にはおすすめです。

体重測定や体力測定も定期的にあって、アドバイスももらえるし、通ってる人も女性限定で年齢層も高いので、自分も頑張ろうと思ったり刺激もらえるかな。

無料体験といっても、そんなに入会勧誘されないみたいなので(店によっては違うかもですが)、ぜひぜひ!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.7kg -2%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 10
16
25 26
27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

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