日記
2015年10月10日(土)
体重59.7kg   体脂肪率32.8%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

またもや

09:48
体重59.7kg  体脂肪率32.8%

また今日も同じ(-_-;)
そういうことがあってもおかしくは無いけど。
料理もだらけてたし、
有酸素運動してないので、減る訳はないな。
夜の炭水化物抜いてみるか?
あーごはんも麺も大好きなんだけどなぁ(´ε` )
真面目に考えてみよう。


★週締め
先週土曜の計測から±0kg

★朝
パンプキンブレッド
ヨーグルト
★昼
季節の野菜プレート
★夜
ナポリタン(ーー;)…

☆夜トレ
トレーシー*太もも二種類、おなか、腕

初めて会った人に姿勢がイイねと言われた。
背中を反るような筋トレが多いせいだろうか?
一ヶ月近くやって来た効果があったと思いたい。
確かに最近、重心が変わったような感覚はあったんだよね。意識して背筋伸ばしても辛くないような。
引き続きやってみよー。


コメント
2015年10月10日 22:20
私の行ってるフィットネスのトレーナーが
「姿勢がよくなると、疲れにくくなりますよ」
と言っていたよ。

うらやましー。
2015年10月10日 23:12
こんばんは☆

姿勢が良い人憧れです。見てても綺麗ですよね〜(*^^*)

痩せるポイントの1つに姿勢を伸ばすことがあるそうです。意識ってとっても大事ですよね☆


やはり夜食べ過ぎると体重が増加しますよね。夜はできるだけ消化良いものが良いかもしれませんね。わかってるけどこれがなかなかできないんですよね〜。
ストレスためてドカ食いするよりは好きなものを控えめに食べた方が良いのかなって思ったりします(*^^*)
2015年10月11日 16:54
もともと背筋をちゃんと伸ばして!って先生に注意されるくらいだったから←大昔過ぎるけど(^^;
未だに意識して伸ばしてることがあります。
なので気を抜くと普通より姿勢悪いかも…


鍛えている人が若く見える秘訣は姿勢にあるんじゃないかと思ってるので、引き続き頑張りますよ〜

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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