日記
2015年10月10日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

835日目

23:44
体重52.2kg  体脂肪率24.1%

減った。
ちょっとだけど減ってるー
やった。
軽めの夜ごはんと散歩の組み合わせが効いてるのかな。
今日も行かないとなんだけども。
しかし仕事中の消費カロリーも半端ないなぁ。
仕事始めは体重増えてばっかりだったのに。
食べる量が減ったからかな。
ダイエットっていろいろ考えさせられるよね。

【朝食】9時27分
森永 アロエヨーグルト

【昼食】13時54分
ねぎとろ丼
伊藤園 1日分の野菜
牛乳屋さんのコーヒー

【夕食】20時39分
肉まん
じっくりことこと濃厚オニオンコンソメ

【間食】
八つ橋(栗) 5枚
ラング・ド・シャ 2枚
ビスコ
おせんべい

【飲み物】
麦茶
贅沢ミルクのホットなカフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
連勤は疲れるわ。
あと2日あるのかー…。
今日も早く寝れるように頑張ろう。
帰ったらお散歩行ってお風呂入って寝ましょう。
だいぶ疲れそうだし。
朝ごはんはアロエヨーグルトです。
ハンディタイプ?っていうんだっけ?
よくウィダーとかで売られてる手持ちタイプのやつ。
それのアロエヨーグルトのやつがあったので今回はそれです。
おいしい。
飲むヨーグルトタイプはコンビニでは見かけないんだよなー
やっぱりスーパー行かないとないかな。

お昼ごはんはねぎとろ丼と野菜ジュース。
新発売してて思わず買ってしまった…。
長崎皿うどんと迷ったけど酢飯に負けたよ。
おいしかったです。
ただ、なんか今日は少し寒いのであったかいものがほしくなる。
というわけで牛乳屋さんのコーヒーをホットで飲んでます。
気温下がってきて寒いよねここ最近。
日中はまだ日があるけども。
帰るときとかけっこう寒いから長袖必須だなぁ。
今日は定時で上がれました。
よかったー
夜ごはんは肉まんとオニオンスープ。
おいしい。
寒くなってきた頃がおいしいよね、肉まん。
明日はもう少し自制しよう。
それ以前に家に夜ごはんありそうだから誘惑に負けないようにしないとなぁ。
ここ2、3日間食続いちゃってるから明日は間食なしを目標にしよう。
体重もずっと52s台になってしまっていることだし…。
なかなか戻らん…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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