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日記
2015年10月10日(土)
体重73.7kg   体脂肪率34.0%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

シナモンおから蒸しパン【糖質制限中】

07:38
体重73.7kg  体脂肪率34.0%


いつものおから蒸しパンにシナモンを足してみました♪^^
作るの簡単だし、ビニール袋で混ぜるから 洗い物が出ないのが嬉しい(笑)

期限日の生おからがあったので、慌てて作ってみたり…ねw

パパや息子はキッチリ分量を量ってスイーツを作るので、余り食材での料理は 私の担当です〜^^


・生おから250g
・卵3個
・ベーキングパウダー5g
・シュガーカット0を60g
・バニラエッセンス
・シナモン適当
をビニールに入れてよーく混ぜて… 適当にわけて丸めて… 
蓋つきのレンジ容器に入れて 500wで2分30秒で出来上がりー♪

おからを使った料理の翌日は 一時的に体重が増えちゃうけど、まー溜め込むから それは仕方ないかなぁ〜^^;


もう一枚の写真は 豚肉とほうれん草の炒め物〜(*^_^*)
ほうれん草大好き! 畑でたくさん採れたのでたっぷり使いましたー♪

お店のと違って 洗うのだけが ちょい面倒なんですけどね^^;
でも 採りたては ほんと美味しいです♪


さてとー… 今日は 簡易ビニールハウスの設置予定です。

急に寒くなってきたので、慌てて買ってきました^^;
冬野菜はいいんですけど、プランターのパセリとかはダメになってしまいそうなので…

設置といっても 私は横で見ているだけw
やるのは勿論パパです(笑)

パパは お義母さん家のTVの設定も頼まれているので、やるコトたくさんで(笑)
なんか美味しいものでも作りましょうかねー(^-^)



**********************************

<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(200回)
プランク(2分)


コメント
2015年10月10日 10:31

たまさん、こんにちは♪

この前たまたまサンマルクカフェの前を通り過ぎたら
シナモンのめっちゃいい匂いがしてずっとシナモンパンを
食べたいな〜って思ってたんで、たまさんの今日の
シナモンおから蒸しパンは私にドンピシャです!!
早速まねっこさせてもらいますね〜♪
2015年10月10日 11:03
>ぱらりさん

シナモンパンって どーしてたまに食べたくなるんでしょーねぇ(笑)

日記には書いていませんけど 
レンジでチンが終わったら ひっくりかえして 少し蒸らした方が美味しいですから〜(*^_^*)

ほんとは焼いた方が もっと美味しいのもわかっているんですが、面倒で〜(笑)
 
 
2015年10月10日 11:22
ビニールハウス!本格的ですね(*^_^*)

おから蒸しパンめっちゃおいしそうです!釘付けになっちゃいました笑
2015年10月10日 12:42
>夏野菜さん

簡易ビニールハウスなので、プランター用の小さいのです〜^^;


おから蒸しパン 簡単なのでよく作るんですよ^^

今回は消費期限があったので、生おからで作りましたけど、
おからパウダーを水・豆乳・牛乳などで湿らせたもので作ってもOKなので、材料も常備しておけるんですよ〜

小腹が空いた時とか すぐに作れるし、
砂糖の代わりに シュガーカット0とかパルスイートを使えば 太らないですしね^^
2015年10月10日 18:34
たまさん

今日もレシピ有難うございます。明日作ろぉっと。
シナモンて美味しいよね。今日私は、たまさんに刺激されてサツマイモとおからのケーキを作りました。
レシピではバニラオイルとなってたけど、シナモン入れてみたの。美味しかったです。(バターとラム酒も入れてしまったんだけどね(._.)_)
2015年10月10日 20:17
>だぶともさん

サツマイモかぁ〜 
糖質制限してから食べなくなりましたけど やっぱり秋には食べたくなりますよねー美味しいですもんね〜(*^_^*)

バターとラム酒は糖質制限的にもOKですし〜 入れた方が美味しくなりますよね〜♪
2015年10月10日 20:50
え?あらぁ(^^)
バターとラム酒OKなんですか\(^^)/
2015年10月11日 08:03
>だぶともさん

ラム酒・バター…
糖質制限だけでいうなら…ですけどね^^


ラム酒もですが…
焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジン、テキーラなども
「蒸留酒」は「糖質は0g」なのでOKなんですよ。

ただ、肝臓がアルコールの分解を優先的にやってしまうので
お酒を直で飲みすぎると、本来 肝臓で処理されなくちゃいけない糖質が 脂肪に変わってしまいます。

風味付けにケーキに入れるぐらいなら ぜんぜん問題ないですね〜

バターもほとんど糖質が入っていないのでOK食材です。
動物の油がそのまま人の脂肪になるわけじゃないので^^;


むしろ サツマイモの糖質量の方が気になります。
サツマイモ1本200gとして、糖質量は58.4gあります。

とはいえ…ケーキに入れるぐらいなら 全部一人で食べるのとは違うから…
それがわかっていて、他で調整するならOKかなって(^_^)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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30

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.9s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 71.1s

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