日記
2015年10月10日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

176日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.7%

【朝食7:40】 48.25 +0.15
青汁満菜+水素水
豆乳おからクッキー (ごま5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
ウエハース (カルシウム1枚・ハイカカオ+CaFe1枚)

【昼食12:02】 48.10 +0.30
・水素水
白米ご飯3口+青唐辛子味噌
ソースもやし焼きそば
お味噌汁 [もやし・油揚げ・豆腐+わかめ]
天ぷら (舞茸1・いんげん1)
・渚のひびき (紅たこせん1枚・いか墨1枚・漁火1枚・浜太鼓1枚・舞1枚)
・大枝くんチョコ 1/2本

【間食】
水素水
ホットコーヒー試飲
パン試食

【夕食18:23】 
〜 FC 〜
ホットカフェラテS
ツナサンド
牛丼 2口

【間食】
ホットカフェラテM 1/2
ドライりんご
アーモンド 15粒
美禅食+水素水

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48.70 → 48.25(48.10) → 48.55 → 48.45
周期8日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸16丸・冠元顆粒2包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -1.8%
現在48.6kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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