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日記
2015年10月9日(金)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,994 kcal
消費カロリー 2,083 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

キンカンのカロリーが高くてビックリ!

21:27
体重49.8kg  体脂肪率27.0%

夕方からミーティングがあった
昨日と違って、ピリピリした雰囲気にはならなかったけど、予定より1時間以上長引き、終わったら20時を過ぎていた
ミーティングの後半は、自分も皆もお腹鳴りまくり
自分もグ〜、隣もグ〜、どこかからグルグルキュ〜・・・
皆お腹が空いているんだなぁって察したよ

自炊する気力もないので、帰りにスーパーでお惣菜を買った
閉店間際には売りきれていることが多いレバーのワイン煮が残っていた
しかもキンカン入り(焼き鳥屋では提灯っていうやつ)である
レバーのワイン煮についているキンカンが大好きで2パック買った

帰ってから、100g分のレバーを残して全部で200g食べた
カロリー計算してみたら、レバーのワイン煮だけで100g/139kcaなので、200g食べると280kcal程度になる
低カロリーに抑えたから、もうちょっとカロリーが増えても大丈夫と判断してビールを飲んだ
でも・・・
空腹が満たされて、冷静になってみると、キンカンのカロリーを考えていなかったことに気がついた
全部レバーで計算したんだよなぁ
鳥レバーってカロリー低めだしなぁ・・・と思い、キンカンのカロリーを調べてみた
キンカンって、鶏の卵巣についている卵で、ほとんど黄身だから・・・
黄身で計算すると・・・100g/387kcal・・・・Σ(゚д゚lll)ガーン
食べたのは、レバー:キンカン=1:1程度で、合計526kcal・・・(´・ω・`)
ちょっとショックだな〜
今日は朝から会議ばっかりで、あんまり消費カロリーが少ないだよね
300kcal以上カロリーオーバーしてしまった
空腹すぎると判断力が著しく低下するなぁ
取りあえず、これから歩いて消費してくるよ(-ω-)/


コメント
あいまぃみぃ
2015年10月9日 21:41
きんかん
果物じゃないほうか?(笑)

2015年10月9日 21:48
あいまぃみぃさん
果物のキンカンじゃないんだ
果物だったら、カロリー低いだろうね
鳥レバーのキンカンって、あんまり売ってないから、惣菜で買うしかないんだよね
下処理の方法もしらないしね
 
 
2015年10月9日 21:58
キンカン、提灯、
知っているけど、違う種類の知らない日本語だった。
しかもメスにしかないんだ!
脳みその線増えた。
ありがとうございます。

2015年10月9日 21:58
糖質制限はカロリーはあんまり気にしないよ!!
( ̄^ ̄)ゞ
2015年10月9日 22:26
キヨさん
正式名称は知らないけど、腹玉ともいうらしいです
デパ地下とか鳥料理専門店で時々見かけるけど、キンカンだけでは売ってくれないことが多いです
レバーの甘露煮も美味しいから、半々でいつも買っています(^_^)/
2015年10月9日 22:29
momotaroさん
私は糖尿病ではありませんが、糖入病なのです!
糖を体に入れないと、イライラして死んでしまうのです(^_^)/
2015年10月10日 06:36
キンカン

もう25年は食ってない

今度食べよう!
2015年10月10日 08:48
提灯食べたことない。
高級かこだわりの焼き鳥屋さんにしかないと思ったら、スーパーにあったりするのね(*^^*)
2015年10月10日 09:50
smさん
キンカン美味しかったけど、食べすぎた
夕べ1時頃まで気持ち悪かった(=_=V
キンカン半分にしてご飯食べれば良かったって後悔したよ
2015年10月10日 10:20
やせようやせようさん
焼鳥屋での提灯は、食べたことないんだよね
一度食べてみたいけど、焼鳥屋でも扱っているお店少ないし、数量限定で、なかなか食べられないのです
レバーの甘露煮についてるキンカンと、焼鳥の提灯と、どっちが美味しいんだろうってよく想像しますね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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