日記
2015年10月9日(金)
体重74.6kg   体脂肪率34.7%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

ご飯を楽しんで食べよう

○

Reスタート 9日目

21:10
体重74.6kg  体脂肪率34.7%



〈朝〉
・蒸しブロッコリー
・プチトマト
・ポーチドエッグ
・みかん
・ヨーグルト
・アップルパイ
・コーヒー

〈昼〉
・味噌汁(白菜、えのき、ねぎ)
・焼き塩さば
・豚肉野菜炒め
・白米

〈晩〉
・味噌汁(あさり)
・キムチ
・餃子

〈WALK〉
通勤 10分×2
買い物 15分×2


今日は川沿い遊歩道をウォーキングする時間がなかったので、晩ご飯の買い出しに歩いて行くことに
いつでもどこでも車を使ってたけど、今日はたまたま餃子の皮だけ買うので、身軽に行けた(^-^;
はや歩きなら15分で行けるんだね〜って夫に言ったら、えっ?!あの距離を?!って驚かれた
元々、速足で歩くのが好きだし苦にならないから特に感じてなかったけど・・
そういえば、夫と一緒に歩くと自然と私だけずんずん先に行ってるかも(^-^;

今の季節なら、紅葉でも見ながらのんびりと歩くプチ旅行もいいなあ〜なんて思うけど、子供たちに手がかからなくなるまではもう少しお預けです


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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