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日記
2015年10月9日(金)
収支カロリー -407 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

お通じ

未記入

ドローイング5回以上

未記入

3000歩

未記入

夜ご飯抜き

未記入

1400kcal以下

未記入

日記を書く

未記入

お通じ

×

5000歩歩くまで帰らない

○

19時以降食べない

○

1日一か所、掃除する

○

1か月以上使っていない物を捨てる

○

写真を撮った物を食べる

○

筋トレ 10回以上

○

腰回し 10回以上

○

お酒を飲まない

○

デブにもチートデイの権利をくれ!

20:44
体重96.8kg  体脂肪率43.2%

停滞に入ったことだし、
どうせ減らないんならキュウキュウやる必要ないっスよね〜
先は長いんだしぃ〜
と、ちょっと羽目外しな日が続いております。

おぉ!そうよそうっ!世間には『チートデイ』とかいう
ダイエットしててもたまにはドカッ!と食べていい日があるんじゃなかったっけ?

私、ダイエット歴は長いですが「チートデイ」の知識は皆無。
なので早速検索。

”チートデイの基本は、体重×45kcalほどのカロリーを炭水化物中心のメニューで摂取することです。”

……4365kcal?

”体脂肪率 男性 25%以上 女性 35%以上  チートデイ必要なし”

………

終了。

取りあえず、無理やりチートデイの定義を捻じ曲げて、自己流アレンジ加えまくって、この2日をチートな日だったということにしよう。

…さて、気を取り直して、地味に頑張っていきましょか。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
できるだけのことをしてみよう。

忘れちまった「女」を取り戻そう。

少しでも美しい母になるのが
私の務め。


  自分の人生を愛し、
    愛する人生を生きろ
2014年10月15日スタート
開始時105.0kg 45.0%
-1.2kg +6%
現在103.8kg 51.0%
あと1.8kg あと6%
目標102.0kg 45.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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アリスブルーのキス
女性 
163.0cm 100.8s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

さち
44歳 女性 
162.0cm 103.8s

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