日記
2010年10月25日(月)
体重56.4kg

早寝早起き

○

朝は必ずお湯1杯から!

○

豆乳ラテは1日2杯まで

○

なるべく階段を使う

○

家族に負担をかけない

○

お通じ

×

1回目の食べたいはガマンする

○

5日目

00:00
体重56.4kg

6時30分 起床 お湯1杯
子供のお弁当と朝食作り

7時30分 豆乳ラテ
8時00分 支度
8時30分 ヨーグルト バナナ
9時20分 ご飯1杯 玉子焼き3切れ 小松菜の煮浸し1/4束分 キムチ納豆

10時 出勤


18時30分 帰宅
夕飯の支度と家事

20時20分 スープご飯
(卵・牛肉・水菜・トマト・玉ねぎ・ご飯100g)※スープは飲みません。



スクワット朝20回夜60回
かかとあげ30回
腰回し20回
足あげ20秒20回

スープご飯にしたからか…
足がむくむ〓塩分とりすぎかな?

体重少しだけど減ってた
嬉しい〜
頑張ろう〓


コメント
2010年10月25日 22:18

そうだ!!
今日は帰りに実家へ行ったので
帰りはバス停1つ分歩きました!

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40代前半 女性 身長:154.5cm
3年前に忙しい職場を辞め今の楽な職場に転職…(1日4時間〜5時間しか働きません
おかげで体重は7キロ増


何か良い知恵ありましたら教えて下さい(^w^)

※生まれて始めてのダイエットです
2010年10月21日スタート
開始時57.0kg 34.7%
-0.3kg ±0%
現在56.7kg 34.7%
あと6.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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合計

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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