日記
2010年10月25日(月)
体重62.4kg   体脂肪率32.0%

1週間のトータルカロリーを10500kcal以下に抑える(1日平均1500kcal以下)

未記入

朝は電車で座らない

○

毎日体重計に乗る!

○

週の頭!

00:00
体重62.4kg  体脂肪率32.0%

週末やっぱり食べ過ぎてしまった〜
カロリー的には大丈夫なんだけど、
ソースカツ丼とか揚げもの食べちゃったし。
あと野菜が足りないので気をつけます。

10月25日(月) 朝62.4kg/夕
朝 柿 55kcal
  餅 120kcal
昼 釜たまうどん 335kcal
  ちくわ天 106kcal
  えび天 49kcal
間食 チョコ 80kcal
夜 寄せ鍋 500kcal
  ご飯 140kcal
合計 1385kcal



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36歳 女性 身長:158.0cm
2009年秋〜半年かけて
75.5kg⇒約10kgのダイエットに成功。
その後の半年は体重キープ&サイズダウンを心がけてきましたが
また、さらに10kgのダイエットに挑戦したいと思います。
今回は1年かけるつもりで無理せず頑張ります。
以前はノートにメモるレコーディングダイエットしてましたが
バッグに入れるのを忘れたり
メモれないこともあるので、こちらに登録してみました!
2010年10月20日スタート
開始時64.0kg 33.0%
+0.7kg -1%
現在64.7kg 32.0%
あと10.7kg
目標54.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.8s

ゆん
女性 
158.8cm 61.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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