日記
2015年10月8日(木)

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

○

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

×

最低7時間睡眠

○

カフェイン摂りすぎない

○

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

×

食事

00:00


グリーンスムージー50


お弁当700

間食
300


豚汁うどん550


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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 59.4s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.4s

あち
36歳 女性 
147.0cm 47.9s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

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