日記
2015年10月8日(木)
体重67.8kg   体脂肪率38.9%

20時以降は何も食べない

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

体重を計る

○

もも上げ

○

つま先立ち(火・木・土)

○

夜20時以降は食べない

×

レシピノート

20:22
体重67.8kg  体脂肪率38.9%

今日やっと図書館で借りてきたレシピ本の書き写しが終わった(*^▽^*)

さすがに全部は無理なので作れそうかつヘルシーかつお財布にやさしいレシピを厳選!

自分で作る料理のレパートリーが増えた(*^_^*)

栄養面を考えながら食事制限と運動で痩せる!


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27歳 女性 身長:166.0cm
2018.1.22更新

なりたい自分をイメージする

2011年9月16日スタート
開始時73.0kg 43.0%
+0.2kg -3.4%
現在73.2kg 39.6%
あと24.2kg あと20.6%
目標49.0kg 19.0%

 

  2018年1月  
   2 4 5 6
9 10 11 13
14 15 17 18 19 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

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