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日記
2015年10月9日(金)
体重56.8kg   体脂肪率29.7%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

○

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

○

30〜60分の入浴(昨日)

○

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

○

★チベット体操(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

○

チベット体操と腰痛と気になるスムージーと

12:13
体重56.8kg  体脂肪率29.7%


昨日は、大胸筋トレはもちろん、
スクワットも230回やったんだけど、
やる前に、またチベット体操を
再開したからか、いつもみたいに
腰が痛くなかった。

そういえば、スクワットして腰痛く
なったのも、ここ一週間。
いままでは、起き抜けにまず
チベット体操をやってから、
スクワットやってた。
でも、この一週間は帰国にかこつけて
アホみたいに食べて、
チベット体操もサボって、
朝一でいきなりスクワット
しぶしぶやってたなぁ。

関係ある.....?でも、
チベット体操がストレッチ代わりに
なってるって事かなぁ。

このシェイク気になる。
低カロリーだし、
フルーツ味っぽい。
でも定期購入はしたくないし、
定期購入しないと、1袋2500円も
するから今飲んでる、やっすい青汁
で十分って気もする( ̄▽ ̄)

取り敢えず、
1袋だけ買ってみようかなぁ。。
近所のドラッグストアにも
マンゴー味だけ置いてあったし。


でも、ゴムパンツ(3枚セット)
TVショッピングで衝動買い
したばっかりだし。。

悩む。。。
小金でいいから、お金が欲しいw
ーーーーーーーーーーーー
昨日
摂取カロリー:1062
摂取糖質:17.7
運動:マイルールの通り(スクワット230回、大胸筋50回、ジョギング40分)


コメント
2015年10月9日 15:56

チベット体操とは どんなやつかな(・◇・)?

ゴムのパンツは いただけませんねぇ( ̄・・ ̄)

これが きつくなったら アウトって 目安の物があると いいかもだょ
\(^ー^)/

2015年10月9日 18:54
しゃもしゃもサンヾ(@⌒ー⌒@)ノ

チベット体操気になるぅー!

スクワット230回だなんて
素晴らしいっ☆
私もスクワットだけは、毎日習慣になってます(*^^*)

朝のスムージーミキサーしてる時と
歯磨き中の時が
スクワットタイムなんです☆


ゴムのパンツ?が気になります( ̄m ̄〃)w
2015年10月10日 07:10

チベット体操みてみたよ〜\(^ー^)/

踏み台からの筋トレ繋がりの中で チベット体操の 第二と第四かな
取り入れてました(笑)

呼吸法は適当だけども

ヨガみたいな感じだね
\(^ー^)/

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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