日記
2015年10月8日(木)
体重58.6kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

未記入

wao!

14:13
体重58.6kg

毎日 thuk wan トゥク ワン
朝 chaau チャーウ 朝ご飯 カーオチャーウ
昼 thiiag ティアン グランワン
晩 klaag khwwn クラン クーン 晩ご飯 カーオ イエン
お土産 khoog faak コン ファク

奇跡☆見間違えかとおもった!58.6☆
やぱ61の時に比べて身体が軽い!
朝のだるさもない!
体重減ると気持ちもUPするけど、身体を動かしやすくなるから、さらにやる気になれるんだろな♪


chaau 120
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 60

うん@少

thiiag 400
シーザーサラダ 250 (クルトン、卵黄残し)
雑穀パンぜーんぶ!! 150

ふっかふかの焼きたてパンの日だった♪
昼から幸せだな!


klaag khwwn 401
豆乳ヨーグルトイチゴ残り 50
蜂蜜ヨーグルト残り 50
青紫蘇5枚 1
プラー串2本 150?
バナナケーキ半分 150?



合計 921


晩ご飯ゆっくり食べたら少なめでお腹いっぱいになった☆ゆっくりって大切だなぁ。
明日からシンガポール旅行♪
きっと増えちゃうんやろな…
でもせっかくなんだから、気にしないで地元の味堪能しよー!!!
帰ってから、増えた分はすぐに調整すること。
便秘しないように注意する。エキスもってく。
ってか、便秘今してないけど、量がないなー。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

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