ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 136日目
2010年10月25日（月）
体重48.0kg 体脂肪率26.4％8時以降はたべない、夜食禁止 |  | サプリする | |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 |  | ジョギング1日60分以上 | |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | | 飲酒厳禁(ノンアルコールＯＫ) | |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | | 運動で1日400kcal消費する | |
46㎏以上の時には、朝、昼各200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、夜600～800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内をめどとする。 | | | |
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朝48ｷﾛ
ウエスト62cm
朝もちっとロール109k、ヨーグルト50k、甘栗60k
計219k
昼サンドイッチ321k、野菜ジュース77k
計398k
間食コーヒー34k、キャラメル30k
計64k
夜もちっとロール109k、クリームシチュー300k、納豆80k、もずく酢23k、黒豆40k、沢庵10k
計602k
合計1223k
夜48ｷﾛ
体脂肪率24.8%
おはようございます！
今日もいってきます。
1日雨でした。
水曜日にイベントがあります。
よい結果がでる様に期待しています。
また、子どもはジャンプの懸賞にあたって(これで3回目)大喜びしています。
明日は出張、早く雨がやんだらいいのにな。
コメント
  | 2010年10月25日 13:16 | |
| 体調が悪いときに仕事に出かけるのって、実に実に辛いですよね・・・。 | ||
 | 2010年10月25日 17:17 | |
| 私も就活がんばります！ かわいい小梅と楓におもちゃを買ってあげないと(*^^)v | ||
 | 2010年10月25日 19:47 | |
| はじめまして！足跡から来ましたー。 えしんさんのダイエット、とても憧れます！ 今、ダイエット初めて1カ月なのですが サボりがちになって増えたり減ったりで。。。 続けられるか、続けられても減るか不安だったのですが、 勇気がわきました！ありがとうございます♪ お気に入りにしてもいいですか？ | ||
 | 2010年10月26日 04:20 | |
| わんちゃん可愛いー//// | ||
| 訪問ありがとうございました(´ω｀*) わんちゃんかわいすぎです＞＜ | ||
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女性 身長：156.9cm
2010年6月4日57ｷﾛからダイエット開始、3月で約7ｷﾛ減量成功、あと3ｷﾛ頑張るぞ！(^o^)／
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2010年6月13日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 33.0％ |
 | -6kg | -8％ |
| 現在 | 47.0kg | 25.0％ |
| あと4.8kg | あと9％ |
| 目標 | 42.2kg | 16.0％ |
