日記
2010年10月25日(月)
体重48.0kg   体脂肪率26.4%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

×

×

136日目

00:00
体重48.0kg  体脂肪率26.4%

朝48キロ
ウエスト62cm

朝もちっとロール109k、ヨーグルト50k、甘栗60k
計219k

昼サンドイッチ321k、野菜ジュース77k
計398k

間食コーヒー34k、キャラメル30k
計64k

夜もちっとロール109k、クリームシチュー300k、納豆80k、もずく酢23k、黒豆40k、沢庵10k
計602k
合計1223k
夜48キロ
体脂肪率24.8%


おはようございます!
今日もいってきます。


1日雨でした。

水曜日にイベントがあります。
よい結果がでる様に期待しています。

また、子どもはジャンプの懸賞にあたって(これで3回目)大喜びしています。

明日は出張、早く雨がやんだらいいのにな。


コメント
2010年10月25日 13:16
体調が悪いときに仕事に出かけるのって、実に実に辛いですよね・・・。

2010年10月25日 17:17
私も就活がんばります!

かわいい小梅と楓におもちゃを買ってあげないと(*^^)v
2010年10月25日 19:47
はじめまして!足跡から来ましたー。
えしんさんのダイエット、とても憧れます!
今、ダイエット初めて1カ月なのですが
サボりがちになって増えたり減ったりで。。。
続けられるか、続けられても減るか不安だったのですが、
勇気がわきました!ありがとうございます♪
お気に入りにしてもいいですか?
2010年10月26日 04:20
わんちゃん可愛いー////
 
 
2010年10月26日 07:54
訪問ありがとうございました(´ω`*)

わんちゃんかわいすぎです><

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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