ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 136日目


2010年10月25日(月)
体重48.0kg 体脂肪率26.4%8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() | ![]() | |
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朝48キロ
ウエスト62cm
朝もちっとロール109k、ヨーグルト50k、甘栗60k
計219k
昼サンドイッチ321k、野菜ジュース77k
計398k
間食コーヒー34k、キャラメル30k
計64k
夜もちっとロール109k、クリームシチュー300k、納豆80k、もずく酢23k、黒豆40k、沢庵10k
計602k
合計1223k
夜48キロ
体脂肪率24.8%
おはようございます!
今日もいってきます。
1日雨でした。
水曜日にイベントがあります。
よい結果がでる様に期待しています。
また、子どもはジャンプの懸賞にあたって(これで3回目)大喜びしています。
明日は出張、早く雨がやんだらいいのにな。

コメント
2010年10月25日 13:16 | ||
体調が悪いときに仕事に出かけるのって、実に実に辛いですよね・・・。 |
2010年10月25日 17:17 | ||
私も就活がんばります! かわいい小梅と楓におもちゃを買ってあげないと(*^^)v |
2010年10月25日 19:47 | ||
はじめまして!足跡から来ましたー。 えしんさんのダイエット、とても憧れます! 今、ダイエット初めて1カ月なのですが サボりがちになって増えたり減ったりで。。。 続けられるか、続けられても減るか不安だったのですが、 勇気がわきました!ありがとうございます♪ お気に入りにしてもいいですか? |
2010年10月26日 04:20 | ||
わんちゃん可愛いー//// |
訪問ありがとうございました(´ω`*) わんちゃんかわいすぎです>< |

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