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日記
2015年10月8日(木)
体重53.6kg   体脂肪率29.6%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

×

運動!(何でもよい)

×

キタ━ヽ(≧▽≦)ノ━ッ ! ! 【1ヶ月と16日目】

12:29
体重53.6kg  体脂肪率29.6%


つ、ついに体脂肪が30%を切りましたー!♪ヽ(´▽`)/

体重が53s台になったのも嬉しいけど、体脂肪の台変わりを1つの目標にしていたのでめちゃ嬉しいぞー!

実は昨日54.1sだったから もしかしたら53s台に行けるかも…?と昼御飯を控えめにしたんだ。
やっぱり正解だったー!!

ずっと動かなかった体重が昨日からトントンと減って、私も え、何?確変でもきたの?って感じだけど、またどうせ減らない時期が来るから素直に喜んでおこう(*^-^*)

ここ数日間は有酸素運動じゃなくて筋トレにしてるけど、何か関係あるのかしらー?
ちなみにスタイルにはあまり変化を感じませんが…今朝足を揃えて立ったときに太ももと太ももの間に隙間が出来てましたー\(^o^)/

***********************

今日のお昼は長女のお弁当の残りを詰めました♪
彩りを無視した茶色な弁当!
デブが好きなメニューで構成されております。
白米は軽く1膳分。

今日の昼食をプチ断食したら更に減るのかなー?と一瞬思ったけど、
炭水化物を抜き過ぎるとリバウンドが怖いので辞めました。
プチ断食はここぞ!と言うときの最終手段です(^^)b
リバウンドや停滞を避ける為、満腹になる度に「ね?今日も普通に食べたね!体重が減っても飢餓状態じゃないからね〜!」と意識下で平静を装っています。

**********************

どうやら風邪をひいた模様…(^_^;)
ピン友さんの間でもチラホラ風邪の話題が出ていますがどうやら私もその波に乗っかったようです。
ティッシュペーパーが切れてしまってキッチンペーパーで鼻水拭いております。
体調が悪い時に無理してもなーんにも良いことないので
今日はストレッチと簡単な引き締めエクササイズでやめとこ。


コメント
2015年10月8日 15:15
私は試験的に夜抜きを続けてるけど、体がもう完全それがあたりまえ〜状態になってる気がします
(´з`)
やっぱり抜くと痩せるけど普通に食べ始めた時の本気吸収してくるから
そろそろ止め時かずっと続けるかだなぁ
2015年10月8日 19:48
ヽ(゚▽゚*)乂(*゚▽゚)ノ ばんざーい
体脂肪と隙間はでかいわぁ。
うんうん、停滞する時はするから、やせれる時に痩せとけ〜★
そのお弁当、私も欲しいぞぉ。好きなものは変わらないっすな(o^-')
2015年10月8日 20:36
 みこさん、やったね!どんどんクリアしてくね。体重より体脂肪のほうが大事だよね。
 体脂肪はかれるようにしたいなって思うんだけど、数値がストレスになっちゃうからこれ以上ストレスを増やしたくなくて。でも体脂肪率は知りたい。どうしよっか検討中。
2015年10月8日 21:39
suさん♪

そうだね…(´・ω・`)
本気吸収怖いよね。
私もそれを一番恐れてて、3食糖質制限とか断食とか置き換えに手が出せないのよ。。
時々混ぜるくらいならいいのかなぁ?なんて思ったりもするけどねぇ。
2015年10月8日 21:46
黒猫さん♪

万歳ありがちょう〜\(^o^)/
今日は思わず窓全開でヤッター!と叫びたくなったけど大人だから我慢したよ♪
隙間はでかいかな?次のサイズ測定期待しちゃうゾ☆

お弁当はやっぱり手作りのがウマイ!(^q^)
2015年10月8日 21:52
シーヴァさん♪

気分が落ちたり上がったり…これぞダイエット!って感じ?(*^^*)
体脂肪、きっとシーヴァさん低いと思うよ〜☆
私はほぼ脂肪の塊だけど、シーヴァさんの体は筋肉の塊と思う(^^)b
一回電気店で測ってみてはどうでしょ?
時々なら目安としてよいのでは♪

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.9s

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40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

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