日記
2010年10月25日(月)
体重44.4kg   体脂肪率18.8%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

×

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

○

月曜日

00:00
体重44.4kg  体脂肪率18.8%





おはようございます。

夕べから雨です。


昨日は10回目の結婚記念日
あっという間の10年でした。

夕食はフレンチでした。
めったに食べれないので
わくわく。

古い町家を改装した
雰囲気のあるお店でした。

どのお料理も手が込んでいて
盛り付けもキレイでした。
フレンチの割には重くなく
最後までペロリでした。

コースの最後には、
チーズの盛り合わせも
お願いして、大満足!


次はいつ、こんなの
食べれるのかなぁ。。。


でも、カロリー考えると
恐ろしくなりますね。

多分、昨日は1日で3〜4日分
食べてると思うので
今週はリセットの週です。
自分に言い聞かせて頑張ります。


コメント
 
 
2010年10月25日 09:19
('-'*)おはよ♪

結婚10周年
おめでとうございます
(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆ ぱちぱち
(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆ ぱちぱち

素晴らしいな〜
うん!(^-^)

私も
頑張るぞ(笑)

昨日は
素敵な1日だったですね☆
幸せですね〜
(●⌒∇⌒●) わ-い

10年ってすごいな〜。
最初の結婚は
7年でダメだったので・・・
はっはっは〜。

今度は
永遠に頑張る(笑)


ディナーも
チーズ☆☆☆
ほんと
falcoさん幸せですね〜
o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪


調整はゆっくりしまょう(笑)
 
 
2010年10月25日 19:47
10周年おめでとうございます!!!
素敵なディナーもさることながら、仲良くデートもうらやましいo(^-^)o
ぽむ。
2010年10月26日 12:53
falcoさん♪

そうだったんですねっ♪
おめでとうございます♪
ディナーって・・素敵ぃ♪
うちは、ないなー。(爆)
あ、だけどついこの間、20周年で
焼肉食べた♪
ディナーよりは、焼肉、なんだな。(爆)
ま、うちはムードも何もないのでいいです〜(笑)

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 43.8s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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