日記
2010年10月25日(月)
体重46.9kg   体脂肪率20.8%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

レコ42日目

00:00
体重46.9kg  体脂肪率20.8%

三日連続変動無しっていうのは地味にストレス!
減らない地獄……っ

写真は他人茶漬け。
イクラと鶏ですからw

■朝1
ごはん:150
イクラ:40
揚げない唐揚げ:80
バナナ:45
ホタテ茶づけ:13
■朝2
ソイジョイバナナ:129
計457kcal

■昼
ブルーベリーベーグル:220
コーンミックスサラダ:25
ノンカロリーゼリー:10未満
■夕
チーズ気分:38
計288kcal

■夜
野菜スープ:70
餃子4つ:130
ささみ:60
ミニトマト二個:10
抹茶アイス:80
計350kcal
*
*
ここまで計1095

………。

おなかいっぱいorz
餃子久々に食べたー。出来合いのチルドですがうまうまです。


お腹すいたときに食べたいもの食べて最終的に適量になるのが理想なんですよねー。
今日は敢えて、おなかいっぱいになったら食べるのをやめて余りはあとで、間食へ…ってやったら空腹感じませんでした。
しばらくこのスタイルでいこうかなー。とか思ったり。


コメント
みず
2010年10月25日 18:52
リュウさんはちゃんとゼロカロリーゼリーも計算に入れているんですね。
私はもう切り捨てて考えないことにしてます^p^

グラフを見ているとちゃんと減っているので、あまり体重のことは心配しなくていいと思いますよ。
3日連続同じ体重がストレスっていうのは痛いほどよく分かりますけど…(;´ω`)
 
 
2010年10月26日 07:49
1日5食Dietの本とか出てますよね☆
ちょこちょこ食べたほうが暴食防げそう〜
2010年10月26日 08:06
>みずさん
実は、計算に入れてる日と表記してるけど0にしてる日と、そもそも表記すら省略してる日と、まったくマチマチです。完全に気まぐれです(笑)
体重、そうですよね……気にしすぎちゃいけないとはわかってるんですが、なんかこう、ジリジリするんですよね…(ノд`)ガンバリマス


>りーのさん
確かにー!
一日の量を完全にコントロールできるなら、一度に食べるよりちょこちょこ食べたほうが、食べたカロリー確実に消費出来るだろうし…

しかしうっかり間食にかっぱえびせんなんて開けた日にはやめられないとまらないことになるかも!(笑)

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31歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.9s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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