ダイエット日記 > しえんさんのマイページ > リセットダイエット最終日
日記
2010年10月24日(日)

30分以上の運動

未記入

4群点数法で21点

未記入

ストレッチ

未記入

夜8時以降は白湯以外口にしない

未記入

11時までに寝る

未記入

○

×

○

○

○

○

○

○

今日の摂取カロリー 1151 kcal
1週間の体重推移 -1.6kg

一部myルールを用いたり、今日のお昼はバザーでピザまん食べたりと基本から逸れた故か、残念ながらあんまり効果はありませんでした。
ルールを守ってなかったので仕方ないけれども
辛抱した割には…と言う脱力感が正直なところです。

その他の要因は運動不足と睡眠不足でしょうか。

水中ウォーキングが膝の運動療法にもダイエットにもいいようですが、整形の先生から「今はダメ。良くなったらぜひやって下さい」と言われております。膝も深く曲げたりひねってはいけないとのことで、座ったり寝転んだ状態でやる筋肉強化が主な運動になっています。

睡眠は何年も前から夜から朝にかけて、2〜4時間寝る-1〜3時間起きている-1〜2時間寝る、という変則的なリズムになっていてこれがなかなか直せない状況です。これも家でゴロゴロしていて疲れていないせいなんだろうな・もっと日中体を動かすようにしなければと思うところです。

明日からまたいつものカロリーコントロールに戻ります。

さて色々ダイエットについてネサフしていたら「イートスマート」というサイトで詳細なカロリーチェックできるのことが分かったので、今後はそちらでカロリー計算することにしました。
栄養摂取の分析もしてくれるので毎食チェックしながら食生活を改善していきたいと思います。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエットやらないと老後が心配な崖っぷちです。

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2011年11月3日
92.3kgの今までのMAX重量から再スタート。
栄養士さんから一ヶ月−1キロのペースで焦らず続けてやっていきましょうとご指導いただきました。
2010年10月13日スタート
開始時92.3kg
-7.3kg
現在85.0kg
あと5kg
目標80.0kg

 

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31

 

今日
昨日
合計

 

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

みぃ
女性 
156.0cm 87.1s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

ジェラルド
29歳 女性 
160.1cm 79.9s

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