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日記
2015年10月6日(火)
体重60.3kg   体脂肪率29.2%

朝、プロテインを飲む

×

朝の筋トレ

×

昼、プロテインを飲む

×

昼の筋トレ

×

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

○

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

○

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

スタート時 62.2kg 31.0%
現在14日目60.3kg 29.2%


昨日の食事は

10時頃に納豆と豆乳スープ1杯
ホイップクリームが乗ったプリン
14時頃に豆乳スープ1杯

それから仕事でした。
食事は以上です。


おととい、菓子パンとカフェオレをやっちゃいましたが
体重−0.4kg
体脂肪−0.3%
でした☆
体脂肪が順調に減ってます。
前はダイエットしていても
体重だけ減って体脂肪率が減らないってことが多かったので。。
一緒に減ってくれてるからよかった!


そして今朝は
体重-0.2kg
体脂肪−0.1%



測ったあとに朝ごはん。
納豆1パック。
通勤での運転中に
糖類0カフェオレ&菓子パン
…菓子パンで、糖類0意味なし(笑)


汚いですが、そのあとに便通ありました。
結構 朝に納豆食べると排便率は高いかも。。


今日の夜は友達と会うので多分夜食べます。(^^;;笑
60kgの壁は越えれなかった(^^;;
明日からまた頑張ろ〜っと。


ちなみに私がここ2日間食べてる菓子パンとは、、セブンの「おいものクリームコロネ」です。
あいつは危険です(笑)
糖質、炭水化物…気を付けます(^^;;


コメント
2015年10月6日 16:09
順調に減ってますよね〜〜(*´艸`)
体脂肪率も減ってるし最高じゃないですか?

おいものクリンームコロネ
名前聞くだけで食べたくなるわ〜(≧∇≦)
さぞかし美味しいんでしょうね〜

でも危険なのは間違いないですね〜

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30歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.7s

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まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

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50代前半 女性 
152.0cm 57.3s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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