日記
2015年10月6日(火)
体重64.0kg   体脂肪率35.1%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

ヨガ30分

○

10月5日

10:43
体重64.0kg  体脂肪率35.1%


しらす・天かす・大葉・ねぎのおにぎり
わかめの味噌汁
切り干し大根の煮物
ひじきの煮物
じゃがいもとズッキーニのマリネ



スモークサーモンとクリームチーズのベーグルサンドイッチ
ポテトチップス
オレンジ
野菜ジュース


トルティーヤチップス ピスタチオ
赤ワイン



豆腐・生姜・アンチョビ・ねぎ
チャイニーズチキンサラダ
アスパラガスの梅おかか和え


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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